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Treinos

exercícios para celulite

9 Exercícios para Celulite

A celulite é uma parte natural do corpo humano e afeta até 80-90% das pessoas, principalmente as mulheres, mas somente os exercícios para celulite não resolve o problema. Mesmo as pessoas mais magras podem ter celulite. Dito isto, há exercícios, alimentos e remédios caseiros que você pode fazer para reduzir a aparência da celulite. (1)

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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burpee adaptado

10 Treinos de Burpee Adaptado [ iniciante, Intermediário e avançado

Qual é a função do burpee?

O burpee é definitivamente o exercício que muitos de nós adoramos ou odiamos e para quebrar a monotonia, descobrimos 10 treinos de burpee adaptado para você fazer em casa ou na academia. Esses exercícios são difíceis, mas queima calorias, e é bom por um motivo: trabalha o corpo inteiro. 

“Os burpees colocam todo o seu corpo para trabalhar: ombros, braços, peito, tronco, glúteos, quadríceps e isquiotibiais. 

Quando feito corretamente, eles realmente não deixam um único grupo muscular parado”, diz a especialista Laura Miranda, também médica em fisioterapia e criadora do PURSUIT .

Os burpees também são ótimos treinos cardiovasculares. Você está sobrecarregando todos esses grupos musculares de uma só vez, então seu corpo precisa recrutar muito oxigênio e energia em um período muito curto de tempo. É por isso que apenas algumas repetições podem te deixar sem fôlego, diz ela.

Mas aqui estão algumas boas dicas de burpee adaptado, assim você não precisa fazer da forma tradicional. 

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hiit na esteira

HIIT na Esteira – Protocolo para Inciantes, velocidade

Como funciona o hiit na esteira?

Procurando um treino cardio eficaz, que emagrece rápido? Se assim for, então o treino Hiit na esteira é o tal treino que vai alcançar seu objetivo. Assim, emagrecer mais rápido do que qualquer outro treino.

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dicas para perder peso

Exercicios hiit – Como Fazer para Emagrecer

Exercicios HIIT para Emagrecer em Casa

Os exercícios HIIT são métodos onde exercícios de alta intensidade são combinados com exercícios de baixa intensidade.

É uma ótima maneira de queimar calorias, ganhar massa muscular e resistência, além de sair da rotina de treinos monótonos. Dito isso, vamos ensinar como fazer os exercícios para emagrecer.

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Laxante para emagrecer funciona?

Exercícios em Casa para Emagrecer

Os melhores exercícios em casa para emagrecer rápido

Estudos têm mostrado que fazer exercícios em casa são mais eficazes para emagrecer e benéficos para a saúde. Dessa forma, vamos mostras os 4 melhores exercícios em casa para emagrecer com saúde. Continue a ler »Exercícios em Casa para Emagrecer

exercício para perder barriga

O Melhor Exercício para Perder Barriga – Segundo Médico Especialista

Não há como negar que o exercício para perder barriga também ajuda na perder peso e emagrecer seu corpo todo. Embora todas as formas de exercício sejam saudáveis, existem alguns exercícios que são melhores para perder barriga e queimar gordura .

Michael Mosley, MD, o inventor da Dieta Fast 800 , sabe a importância da atividade física e principalmente o exercício cardiovascular. 

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Treino HIIT, Emagrece mesmo?

Treino HIIT, Emagrece mesmo?

Exercícios HIIT

O Treino HIIT é uma metodologia de treinamento que ganhou muito espaço na mídia e muitos fãs.

O Treino HIIT é um dos temas debatidos no momento em conferências, academias e mundo fitness.

Ele ganhou essa reputação principalmente pela promessa de trazer excelentes resultados. Tanto quanto, para ganho de massa muscular, como para emagrecer. Ainda que, com pouco tempo de treino, de 4 a 20 minutos por dia.
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Elíptico ou Bicicleta Ergométrica, qual Emagrece mais?

Elíptico ou Bicicleta Ergométrica, qual Emagrece mais?

Elíptico ou Bicicleta Ergométrica qual o melhor?

Entre as duas máquinas , a máquina elíptica é conhecida por ser ser melhor. Pois coloca todos os músculos para trabalhar. Em comparação com uma bicicleta ergométrica que é essencialmente um treino para a parte inferior do corpo.  Leia mais  para saber se o Elíptico ou Bicicleta Ergométrica é melhor para emagrecer.
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