Tag: Alimentação Saudável

Para que Serve o Índice Glicêmico?

O que é e para que serve o índice glicêmico dos alimentos.

O que é índice glicêmico?

O índice glicêmico é uma medida usada frequentemente para se ter um melhor controle da glicose no sangue.

Vários fatores influenciam o índice glicêmico dos alimentos, incluindo sua composição nutricional, a forma como é cozida ou preparada, se está maduro ou verde e a quantidade de processamento industrial que passou.

O índice glicêmico não ajuda a qualidade do que você está colocando no seu prato, mas também ajuda a perder peso, diminuir a glicose no sangue e baixar o colesterol.

Este artigo analisa mais de perto para que serve e o que é o índice glicêmico, como ele pode afetar sua saúde e como tirar benefícios dessa tecnologia.

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10 Alimentos Ricos em Magnésio Super Saudáveis

Os 10 principais alimentos ricos em magnésio que são super saudáveis e fáceis de adicionar a sua dieta.

O magnésio é um mineral extremamente importante para a saúde!

O magnésio está envolvido em centenas de reações químicas no nosso corpo e ajuda a manter uma boa saúde, mas muitas pessoas não atingem a ingestão diária de referência (IDR) de 400 mg, mas, você pode facilmente atender às suas necessidades diárias comendo alimentos ricos em magnésio.

Aqui estão 10 alimentos super saudáveis ​​que são ricos em magnésio.

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44 Alimentos Low Carb para sua Dieta

Uma lista completa com 44 alimentos low carb ( com pouco ou zero carboidratos) para sua dieta. Alguns alimentos não possuem carboidratos, outros muito pouco

Lista de alimentos low carb

Os alimentos low carb (alimentos com baixo teor de carboidratos) tem benefícios impressionantes para a saúde.

Eles reduzem significativamente sua fome, assim automaticamente você perde peso, sem a necessidade de contar as calorias da dieta.

Pelo menos 23 estudos descobriram que a dieta low carb ou com pouco carboidrato podem emagrecer de 2 a 3 vezes mais do que as dietas com baixo teor de gordura.

Diminuir a ingestão de carboidratos também pode ter vários outros benefícios à saúde, como por exemplo: reduzir o açúcar no sangue, a pressão arterial e os triglicerídeos ou melhorar o seu “colesterol bom” HDL.

Além disso, para comer os alimentos low carb não é nada complicado.

Simplesmente baseie sua dieta em torno de alimentos com pouco carboidratos para perder peso e melhorar sua saúde.

Abaixo está uma lista de 44 alimentos low carb ou com baixo teor de carboidratos, a maioria deles é muito saudável, nutritiva e incrivelmente deliciosa.

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