Semente de Abóbora Baixa a Glicose – Diz Estudo

A semente de abóbora tem vários benefícios para a saúde. Cientistas descobriram que a semente e o suco de abóbora ajuda a baixar a glicose no sangue de diabéticos tipo 2

semente de abóbora

Para que serve a semente de abóbora?

A semente de abóbora pode ser pequena, ma rica em nutrientes valiosos e atualmente os pesquisadores descobriram que comer semente de abóbora pode ajudar a baixar a glicose no sangue de pessoas diabéticas. Comer apenas uma pequena quantidade dessas sementes fornece uma quantidade substancial de gorduras saudáveis, magnésio e zinco.

Por esse motivo, as sementes de abóbora foram estudadas por seus benefícios para à saúde do diabético. Isso inclui melhora da saúde do coração, saúde da próstata e proteção contra certos tipos de câncer. Além disso, as sementes de abóbora podem ajudar a baixar a glicose no sangue.

Beneficio da semente de abobora

1. Ricas em nutrientes

Apenas 28 gramas de sementes de abóbora sem casca tem aproximadamente 151 calorias, principalmente de gordura e proteína .

Além disso, uma porção de 28 gramas contém :

Fibra: 1,7 gramas
Carboidratos: 5 gramas
Proteína: 7 gramas
Gordura: 13 gramas (6 dos quais são ômega-6)
Vitamina K: 18% do VDR*
Fósforo: 33% do VDR*
Manganês: 42% da VDR*
Magnésio: 37% da VDR*
Ferro: 23% do VDR*
Zinco: 14% do VDR*
Cobre: 19% do VDR*

VDR*- Valores de referencia diária baseada em uma dieta de 2000 Kcal por dia.

Elas também contêm muitos antioxidantes e uma quantidade razoável de ácidos graxos poli-insaturados, potássio, vitamina B2 (riboflavina) e folato .

As sementes de abóbora e óleo de semente também tem muitos outros nutrientes e compostos vegetais que demonstraram ter muitos benefícios para à saúde do diabético.

2. Rico em antioxidantes

As sementes de abóbora estão cheias de antioxidantes que podem ajudar a te proteger contra doenças e reduzir a inflamação.

3. Reduz o risco de certos tipos de câncer

Algumas evidências cientificas sugerem que as sementes de abóbora podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer, como câncer de estômago, mama, pulmão, próstata e cólon. 

4. Melhorar a saúde da próstata e da bexiga

As sementes de abóbora podem reduzir os sintomas de aumento benigno da próstata e bexiga hiperativa.

5. Muito rica em magnésio

As sementes de abóbora são muito ricas em magnésio. O magnésio é importante para controlar a pressão sanguínea, a glicose no sangue e a saúde dos ossos e do coração.

6. É boa para o coração

Os nutrientes das sementes de abóbora podem ajudar a manter o coração saudável, reduzindo a pressão sanguínea e aumentando o colesterol bom.

7 . Rica em fibras

Sementes de abóbora inteiras são uma boa fonte de fibra alimentar. Dietas ricas em fibras tem muitos benefícios para à saúde, incluindo uma redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

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8. Rica em Zinco

O alto teor de zinco das sementes de abóbora pode ajudar a melhorar a qualidade e a fertilidade do esperma nos homens.

9. Melhora o sono

Se você tiver problemas para dormir, coma algumas sementes de abóbora antes de deitar. Elas são uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que induz o sono.

Comer semente de abóbora ajuda a baixar a glicose 

Estudos em animais mostraram que abóbora bem como as sementes de abóbora e o suco de abóbora podem baixar a glicose no sangue. ( Fonte 1, Fonte 2)

Isso é importante principalmente para pessoas com diabetes, que podem ter dificuldade em controlar o diabetes.

Vários estudos descobriram que tomar suco de abóbora ou comer a semente reduziu a glicose no sangue de diabéticos tipo 2 (Fonte 3 )

O alto teor de magnésio das sementes de abóbora pode ser responsável por seu efeito positivo no controle do diabetes.

Um estudo feito em mais de 127.000 pessoas constatou que dietas ricas em magnésio estavam associadas a um risco 33% menor de diabetes tipo 2 em homens e um risco 34% menor em mulheres .(Fonte 4)

Como fazer semente de abóbora torrada

Para fazer suas sementes de abóbora torrada, retire as sementes da abobora e deixe secar, de preferencia ao sol. Depois disso, coloque em uma frigideira e fogo baixo, com casta e tudo. Torre por alguns minutos até que esteja crocante. Agora é só servir e desfrutar seus benefícios.

Conclusão:

As sementes de abóbora são altamente nutritivas e repletas de poderosos antioxidantes.

Comer semente de abóbora pode ajudar a te proteger contra vários problemas de saúde.

De fato, foi demonstrado que as sementes de abóbora melhoram a saúde do coração, a glicose no sangue, a fertilidade e a qualidade do sono. Eles podem até proteger contra certos tipos de câncer.

Além disso, seu rico conteúdo de nutrientes pode fornecer outros benefícios à saúde, como melhorar sua energia, humor e função imunológica.

O que é melhor, é fácil de adicionar à sua dieta, permitindo que você colha seus muitos benefícios.