Quercetina: Para que Serve e Benefícios

A quercetina pode melhorar a inflamação, pressão arterial, desempenho no exercício e controle do diabetes.

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O que é quercetina? 

A quercetina é um pigmento natural presente em muitas frutas, legumes e grãos. É um dos antioxidantes mais abundantes nos alimentos e desempenha um papel importante para ajudar seu corpo a combater os danos causados pelos radicais livres, que são causadores de várias doenças crônicas.

A quercetina é um pigmento que pertence a um grupo de compostos vegetais chamados flavonoides. Eles estão presentes nos legumes, frutas, grãos, chá e no vinho.

Benefícios

1- Reduz a inflamação

Estudos mostram que a quercetina pode ajudar a reduzir a inflamação, que é a causa de doenças cardíacas e renais além de certos tipos de câncer.

2- Alivia os sintomas das alergias

As propriedades anti-inflamatórias da quercetina ajuda a aliviar os sintomas das alergias, principalmente alimentares. ( 1 )

3- Combate o câncer

Como a quercetina tem propriedades antioxidantes, ela pode ajudar no combate ao câncer. ( 2 )

4- Reduz o risco de doença de Alzheimer

A pesquisa sugere que as propriedades antioxidantes da quercetina podem ajudar a proteger contra distúrbios cerebrais degenerativos, como a doença de Alzheimer e a demência. ( 3 )

5- Ajuda a baixar a pressão arterial

Pesquisas sugerem que a quercetina pode ajudar a baixar a pressão arterial.

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6- Anti envelhecimento

Pesquisas indicam que a quercetina pode ajudar a rejuvenescer ou eliminar as células envelhecidas e reduzir o envelhecimento. 

7- Melhora o desempenho do exercício físico

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Melhora o desempenho do exercício físico de resistência

Estudos feitos em humanos concluiu que tomar quercetina pode melhorar o desempenho dos exercícios de resistência. 

8- Controla o diabetes

Pesquisas em humanos e animais indicam que o composto pode reduzir os níveis de glicose no sangue em jejum e proteger contra as complicações causadas pelo diabetes.

Conclusão:

A quercetina é o flavonoide mais abundante nos alimentos.

Tem vários benefícios e pode melhorar o desempenho do exercício físico reduzir a inflamação, baixar a pressão arterial e glicose no sangue . Além disso, tem propriedades protetoras do cérebro, antialérgicas e anticâncer.