Qual é o colesterol normal?

Tabela de colesterol normal para adultos e crianças

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância gordurosa que o fígado produz, mas que também é encontrado em certos alimentos, o corpo precisa de um pouco de colesterol para funcionar corretamente, mas ter o colesterol acima do normal, principalmente do ruim ( colesterol LDL) coloca você em risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. Leia mais para saber qual é o colesterol normal para adultos e crianças.

Conteúdo:

Colesterol total

Qual é o colesterol normal?

O seu nível de colesterol total é a quantidade de colesterol encontrada no seu sangue. Isso consiste de:

  • lipoproteínas de baixa densidade (LDL)
  • lipoproteínas de alta densidade (HDL)
  • triglicerídeos

O LDL também é chamado de colesterol “ruim” porque bloqueia os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardíacas. O HDL é considerado “bom” colesterol porque ajuda a te proteger de doenças cardíacas. Quanto maior o seu HDL, melhor.

Finalmente, o colesterol total inclui uma contagem de triglicerídeos . Estes são outro tipo de gordura que pode se acumular no corpo e são considerados as “a bases” do colesterol.

Altos níveis de triglicerídeos e baixos níveis de HDL aumentam o risco de doenças cardíacas.

Qual o colesterol normal para adultos?

A American Heart Association recomenda que todos os adultos verifiquem o colesterol a cada 4 a 6 anos, a partir dos 20 anos, que é quando os níveis de colesterol podem começar a subir.

À medida que envelhecemos, os níveis de colesterol tendem a subir. Os homens geralmente correm um risco maior de ter colesterol alto do que as mulheres. No entanto, o risco de uma mulher ter colesterol alto aumenta depois que ela entra na menopausa .

Para as pessoas que tem colesterol alto e outros fatores de risco de doenças cardíacas, como diabetes, recomenda-se testes mais frequentes.

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Tabela de colesterol normal para adultos

  Total HDL LDL Triglicerídeos
Normal Inferior a 170 superior a 45 inferior a 110 Menos que 149; ideal é <100
Limite 170-199 40-45 110-129 130-159
Alto 200 ou superior n / D maior que 130 160 ou superior; 190 considerado muito alto
Baixo n / D inferior a 40 n / D n / D

Qual o colesterol normal para crianças

Crianças fisicamente ativas , com uma dieta saudável , sem excesso de peso e sem histórico familiar de colesterol alto correm menor risco de ter colesterol alto.

Mas todas as crianças devem verificar seu colesterol entre os 9 e 11 anos de idade e, novamente, entre os 17 e 21 anos.

Crianças com mais fatores de risco, como diabetes, obesidade ou histórico familiar de colesterol alto, devem ser fazer exames entre os 2 e 8 anos de idade e novamente entre os 12 e 16 anos.

Tabela de colesterol normal para crianças

  Total  HDL LDL Triglicerídeos
Normal 170 ou menos Maior que 45

Menos de

110

Menos de 75 em crianças de 0 a 9 anos; menos de 90 em crianças de 10 a 19 anos
Limite 170-199 40-45 110-129 75-99 em crianças de 0 a 9 anos; 90-129 em crianças 10-19
Alto 200 ou superior n / D 130 ou superior 100 ou mais em crianças de 0 a 9 anos; 130 ou mais em crianças de 10 a 19 anos
Baixo n / D Menos de 40 n / D n / D

Como baixar o colesterol

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A boa notícia é que algumas mudanças na sua dieta e com atividade física, pode ajudar você a baixar o colesterol . Além disso, essas pequenas mudanças podem ser feitas não só por adultos, mas também por crianças.

  • Atividade física: Procure fazer entre 30 a 60 minutos por dia de exercício cardiovascular moderado , como ciclismo, corrida, natação e dança, pelo menos 5 vezes por semana.
  • Alimentos ricos em fibras: Coma mais alimentos integrais, ricos em fibras.
  • Comas mais gorduras boas: Troque o óleo de soja ou canola por azeite ou óleo de coco.
  • Evite alimentos que aumentam o colesterol
  • Pare de fumar: Fumar diminui o colesterol HDL. Se você fuma, parar de fumar pode ajudar a controlar melhor o colesterol.
  • Beba menos: A American Heart Association recomenda beber álcool com moderação, o que significa, em média, não mais que duas doses por dia para os homens e não mais que uma bebida por dia para mulheres.
  • Perca peso: Perder o excesso de peso corporal pode ajudar a baixar o colesterol.

Conclusão:

É importante lembrar que todos são diferentes. A história familiar e se você tem ou não outras doenças, como diabetes ou obesidade, desempenham um papel importante nos riscos.

Converse com seu médico para realizar exames periódicos e sobre os medicamentos, atividades físicas e controle da alimentação que você possa fazer para manter o colesterol normal.

“Um equívoco, que as pessoas que tem colesterol alto por anos cometem, é pensar que podem tomar medidas para baixar o colesterol imediatamente. Isso pode ser tarde demais, quando as placas já se acumularam nas veias e artérias pode ser irreversível”

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