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Qual a função do picolinato de cromo?

Qual a função do picolinato de cromo

O que é picolinato de cromo?

O cromo é um mineral encontrado em poucas quantidades em muitos alimentos e a função do picolinato de cromo é importante no metabolismo dos nutrientes, ajudando o hormônio insulina a realizar suas ações no corpo. O picolinato de cromo é a forma encontrada nos suplementos.

O cromo é um mineral que existe na natureza em várias formas. Mas uma forma encontrada na poluição industrial é perigosa, e outras fontes encontradas nos alimentos são seguras e saudáveis. O cromo é um mineral essencial e pode ser conseguido através dos alimentos ou de suplementos.

Alguns pesquisadores ainda questionam a função e necessidade do cromo no corpo. Mas ele serve para varias funções importantes as quais veremos abaixo.

Por exemplo, o cromo faz parte da molécula cromodulina, que ajuda a insulina a realizar suas ações no corpo. (34). A insulina é importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

A absorção do cromo dos alimentos é muito baixa, sendo menos de 2,5% sendo absorvido. Mas o picolinato de cromo tem melhor absorção. Por isso a suplementação com picolinato de cromo é importante para algumas pessoas.

O picolinato de cromo em forma de suplemento é o mineral cromo ligado a três moléculas de ácido picolínico.

Como age o picolinato de cromo?

Exatamente como o picolinato de cromo age o corpo ainda não é claro, e as deficiências em humanos são poucas. Mas sua deficiência pode causar alguns problemas de saúde.

Quem tem diabetes pode tomar picolinato de cromo?

Nas pessoas saudáveis a insulina tem a função de sinalizar o corpo para levar a glicose para dentro das células. Mas os diabéticos tem problemas com a resposta normal da insulina. 

Muitos estudos confirmaram que quem tem diabetes pode tomar picolinato de cromo para melhorar a glicose alta no sangue e a resposta do corpo à insulina. (78)

Outras pesquisas mostraram que os diabéticos com mais glicose no sangue e menor sensibilidade à insulina respondem melhor aos suplementos de picolinato cromo. (910)

Veja também: Picolinato de cromo benefícios para diabéticos

Função do picolinato de cromo para emagrecer

Qual a função do picolinato de cromo?

Picolinato de cromo emagrece pouco

A função do picolinato de cromo para quem deseja emagrecer é reduzir a fome e o forte desejo de comer doces. 

Vários estudos testaram o picolinato de cromo nessa capacidade e concluíram que sim! (15) O picolinato de cromo pode agir no cérebro e produzir esses efeitos.

Mesmo pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica ou depressão o picolinato de cromo teve a função de redimir o apetite e a fome. ( 16 ).

Picolinato de cromo emagrece?

Devido ao papel do picolinato de cromo no metabolismo dos nutrientes e seus efeitos no comportamento alimentar, vários estudos examinaram se o picolinato de cromo emagrece. (18)

Uma grande pesquisa concluiu que tomar picolinato de cromo produziu pequenas quantidades de perda de peso. A cerca de 1,1 kg depois de 12 a 16 semanas de uso. Uma analise de 11 estudos descobriu também que a perda de peso foi de apenas 500 g depois de 8 a 26 semanas de uso de picolinato de cromo. (19)

Por fim, muitos estudos feitos em adultos saudáveis não demonstrou nenhuma alteração na composição corporal, mesmo nos praticantes de atividades físicas.(6)

Conclusão:

O picolinato de cromo é a forma do mineral cromo encontrada nos suplementos.

O picolinato de cromo tem a função de melhorar a resposta a insulina e baixar a glicose no sangue de diabéticos. Mas também ajuda a reduzir a fome e vontade de comer. Agora, segundo as pesquisas o picolinato de cromo não ajuda a emagrecer diretamente.

No geral, tomar picolinato de cromo não vale a pena tomar para a maioria das pessoas, principalmente para quem deseja emagrecer.

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