Benefícios do cloreto de magnésio para diabéticos
O cloreto de magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do cérebro e do corpo e tem benefícios para os diabéticos, pois ajuda a regular a glicose no sangue, entre muitos dos seus benefícios. Além disso, a deficiência de magnésio é mais vista em pessoas com diabetes. Veremos nesse artigo os benefícios do cloreto de magnésio para a saúde do diabético
A deficiência de magnésio ocorre tanto no diabetes tipo 1 quanto no tipo 2 , mas parece ser mais frequente no tipo 2. Isso acontece porque baixos níveis de magnésio estão ligados à resistência à insulina .
Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo produz insulina , mas não o suficiente para atender às suas necessidades. Isso é chamado de resistência à insulina.
Pessoas com sensibilidade ou resistência à insulina também perdem muito magnésio na urina, contribuindo para baixar mais ainda a quantidade desse mineral no corpo.
Algumas pessoas com diabetes tipo 1 também desenvolvem resistência à insulina. Isso pode colocá-los em risco de uma deficiência de magnésio também.
Tomar um suplemento de magnésio, no entanto, pode aumentar o nível de magnésio no sangue e melhorar o controle do diabetes.
Se você tem pré diabetes , então tomar cloreto de magnésio também pode melhorar glicose no sangue e possivelmente prevenir o diabetes tipo 2.
Estudos confirmam que tomar cloreto de magnésio ajuda a controlar o diabetes
Em um estudo, as pessoas que tomaram 300 mg de cloreto de magnésio por dia tiveram melhorias na glicemia de jejum após 16 semanas.
Como tomar
A quantidade diária recomendada de cloreto de magnésio para mulheres adultas é de 320 mg a 360 mg e 410 a 420 mg para homens adultos, de acordo com o estudo.
Alimentos ricos em magnésio
Embora a suplementação possa corrigir um nível baixo de magnésio no sangue, você também pode aumentar seu nível naturalmente através da alimentação.
Muitos alimentos são ricos em magnésio, como por exemplo:
- vegetais de folhas verdes (espinafre, couve, etc.)
- legumes
- nozes e sementes
- grãos integrais
- manteiga de amendoim
- abacates
- peito de frango
- carne moída
- brócolis
- aveia
- iogurte
Além disso, água mineral e água engarrafada também são fontes de magnésio, embora os níveis de magnésio possam variar, dependendo da fonte da água.
Outros benefícios do cloreto de magnésio para a saúde
O magnésio não ajuda apenas a regular a glicose no sangue. Outros benefícios do cloreto de magnésio são por exemplo:
- diminui a pressão arterial , o que reduz o risco de doença cardíaca e derrame
- fortalece os ossos
- reduz a frequência de ataques de enxaqueca
- melhora o desempenho do exercício físico
- diminui a ansiedade e a depressão
- reduz a inflamação e a dor
- alivia a síndrome pré-menstrual
Riscos e efeitos colaterais
Tomar muito magnésio apresenta certos riscos à saúde. Pode ter um efeito laxante em algumas pessoas, resultando em diarreia e cólicas estomacais. Portanto, é importante tomar suplementos de magnésio conforme indicado.
Esses efeitos colaterais podem ocorrer com carbonato de magnésio, cloreto, gluconato e óxido.
Se o seu intestino não puder tolerar suplementos orais de magnésio, use um creme ou óleo tópico. No entanto, há um risco de irritação da pele. Teste a reação da sua pele aplicando primeiro o creme em um pequeno pedaço de pele.
A ingestão de grandes quantidades de magnésio também pode levar à toxicidade . E isso pode ser fatal. Os sintomas de toxicidade incluem náusea, vômito, dificuldade em respirar, frequência cardíaca irregular e parada cardíaca .
Pessoas com insuficiência renal tem maior risco de ter intoxicação de magnésio, devido à incapacidade dos rins de remover o excesso de magnésio do corpo.
Mas os efeitos colaterais não ocorrem ao consumir uma grande quantidade alimentos ricos em magnésio. Pois o corpo é capaz de eliminar quantidades excessivas de magnésio naturalmente através da micção.
Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento, se você também toma qualquer medicamento. Pois isso pode impedir possíveis interações medicamentosas.
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Conclusão:
Se você tem diabetes ou pré-diabetes, discuta a possibilidade de ter deficiência de magnésio com seu médico. A correção de uma deficiência pode melhorar seu nível de glicose no sangue, ajudando você a controlar melhor o diabetes.
Esse artigo é meramente informativo, dessa forma, não deseja substituir a consulta médica. Não tome suplementos ou medicamentos sem prescrição médica, pois pode ser perigoso para sua saúde.
Fontes:
- Barbagallo M, et al. (2015). Magnesium and type 2 diabetes. DOI:
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