Benefícios do cloreto de magnésio para diabéticos
O cloreto de magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do cérebro e do corpo e tem benefícios para os diabéticos, pois ajuda a regular a glicose no sangue, entre muitos dos seus benefícios. Além disso, a deficiência de magnésio é mais vista em diabéticos tipo 2. Então veremos nesse artigo os benefícios do cloreto de magnésio para a saúde do diabético
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A deficiência de magnésio ocorre não só no diabetes tipo 1 mas também no tipo 2 . Mas é mais frequente no tipo 2. Isso acontece porque baixos níveis de magnésio estão ligados à resistência à insulina .
Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo produz insulina, mas não o suficiente para atender às suas necessidades. Isso então é chamado de resistência à insulina.
Pessoas com sensibilidade ou resistência à insulina perdem muito magnésio na urina. Isso baixa mais ainda a quantidade do mineral no corpo.
Algumas pessoas com diabetes tipo 1 também tem resistência à insulina. Isso então aumenta o risco da deficiência de magnésio também.
Tomar um suplemento de magnésio, no entanto, pode aumentar os níveis e melhorar o controle do diabetes.
Se você tem pré diabetes, então tomar cloreto de magnésio pode melhorar glicose no sangue e possivelmente prevenir o diabetes tipo 2.
- Rico em magnésio
- O magnésio auxilia no funcionamento muscular
- O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular
- O magnésio auxilia no metabolismo energético
Estudos confirmam que tomar cloreto de magnésio ajuda a controlar o diabetes
Segundo estudos 48% dos diabéticos tipo 2 tem níveis baixos de magnésio. Isso então prejudica o controle da glicose. (1,2).
De acordo com uma revisão, tomar suplementos de magnésio ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina. (3).
Em um estudo, as pessoas que tomaram 300 mg de cloreto de magnésio por dia tiveram melhorias na glicemia de jejum após 16 semanas.
Como tomar:
De acordo com o estudo a quantidade diária recomendada é:
- Mulheres – De 320 a 360mg
- Homens – De 410 a 420mg
Alimentos ricos em magnésio
Embora a suplementação possa corrigir o nível baixo de magnésio no sangue, você também pode aumentar seu nível naturalmente através da alimentação.
Muitos alimentos são ricos em magnésio, como por exemplo:
- Vegetais de Folhas Verdes (espinafre, Couve, Etc.)
- Legumes
- Nozes e Sementes
- Grãos Integrais
- Manteiga de Amendoim
- Abacates
- Peito de Frango
- Carne Moída
- Brócolis
- Aveia
- Iogurte
Além disso, água mineral também é fonte de magnésio. Embora as quantidades possam variar, dependendo da fonte da água.
- Importante para mais de 300 processos biológicos no organismo, o Magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas e no transporte de energia no corpo.
- Seu consumo auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de realizar o equilíbrio dos eletrólitos.
- Ele é muito utilizado para auxiliar também no funcionamento muscular e neuromuscular, pois o ácido málico, presente na formulação, atua sobre o metabolismo e a produção de energia.
- SUGESTÃO DE USO Tomar 1 comprimido ao dia.
- NÃO CONTÉM LACTOSE / NÃO CONTÉM GLÚTEN
Outros benefícios do cloreto de magnésio para a saúde
O magnésio não ajuda apenas a regular a glicose no sangue, mas também ajuda a prevenir outras complicações do diabetes.. Outros benefícios do cloreto de magnésio são por exemplo:
- Diminui a pressão arterial. O que reduz o risco de doença cardíaca e derrame
- Fortalece os ossos
- Reduz a frequência de ataques de enxaqueca
- Melhora o desempenho do exercício físico
- Diminui a ansiedade e a depressão
- Reduz a inflamação e a dor
- Alivia a síndrome pré-menstrual
Riscos e efeitos colaterais
Tomar muito magnésio tem riscos à saúde. Pode ter um efeito laxante em algumas pessoas, causando diarreia e cólicas estomacais. Portanto, é importante tomar suplementos de magnésio conforme indicado.
Esses efeitos colaterais podem ocorrer com carbonato de magnésio ou cloreto ou gluconato ou óxido.
Se o seu intestino não tolera suplementos orais de magnésio, então use um creme ou óleo tópico. No entanto, há risco de irritação na pele. Assim, teste a reação da sua pele aplicando primeiro o creme em uma parte da pele.
Tomar grandes quantidades de magnésio também pode ser tóxico. E pode ser fatal. Os sintomas de toxicidade são: náusea, vômito, dificuldade em respirar, frequência cardíaca irregular e parada cardíaca .
Pessoas com insuficiência renal tem maior risco de intoxicação de magnésio. Devido à incapacidade dos rins de remover o excesso de magnésio do corpo.
Mas esses efeitos não ocorrem com consumo excessivo de alimentos ricos em magnésio. Pois o corpo é capaz de eliminar o excesso naturalmente pela micção.
Consulte o seu médico antes de tomar um suplemento. Principalmente se você também toma medicamentos. Pois pode ocorrer interações medicamentosas.
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Conclusão:
Se você tem diabetes ou pré-diabetes, discuta a possibilidade de ter deficiência de magnésio com seu médico. A correção de uma deficiência pode melhorar seu nível de glicose no sangue, ajudando você a controlar melhor o diabetes.
Esse artigo é meramente informativo, dessa forma, não deseja substituir a consulta médica. Não tome suplementos ou medicamentos sem prescrição médica, pois pode ser perigoso para sua saúde.
Fontes:
- Barbagallo M, et al. (2015). Magnesium and type 2 diabetes. DOI:
10.4239/wjd.v6.i10.1152 - Chen H-Y, et al. (2014). Magnesium enhances exercise performance via increasing glucose availability in the blood, muscle, and brain during exercise. DOI:
10.1371/journal.pone.0085486 - Magnesium. (2018).
ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ - Magnesium supplements. (2019).
mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070730 - Serefko A. (2013). Magnesium in depression.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2395057
