Quais os benefícios da raiz Ashwagandha?

A raiz de Ashwagandha ( ginseng Indiano ) tem vários benefícios para sua saúde, pode baixar a glicose, colesterol e triglicerídeos além de aumentar a testosterona em homens.

Quais os benefícios da raiz Ashwagandha?

O que é Ashwagandha?

Ashwagandha é uma erva medicinal antiga, também conhecida como ginseng indiano que tem vários benefícios para o corpo e cérebro.

É classificado como um adaptógeno, o que significa que ele pode ajudar seu corpo a reduzi o estresse.

Por exemplo, ele pode aumentar a função cerebral, diminuir a glicose no sangue e o cortisol e ajudar no tratamento da ansiedade e depressão.

Abaixo estão 10 benefícios do ashwagandha comprovados pela ciência.

Ashwagandha é uma das ervas mais importantes do Ayurveda, uma forma de medicina alternativa indiana. Ele é usado há mais de 3.000 anos para aliviar o estresse, aumentar a energia e melhorar a concentração ( 1 )

Ashwagandha é muito conhecido por sua capacidade de aumentar a força e massa muscular.

Muitos dos benefícios da Ashwagandha são atribuídos à sua alta concentração de withanolides, que combate a inflamação e o crescimento de tumores.

1- Baixa a glicose 

benefícios da raiz Ashwagandha
A raiz Ashwagandha baixa a glicose

Estudos científicos sugerem que o ashwagandha baixa a glicose no sangue através de seus efeitos na secreção e sensibilidade da insulina. ( 2 , 3 )

Vários estudos em humanos sugeriram que a raiz pode reduzir a glicose no sangue em pessoas saudáveis ​​e com diabetes. ( 4 , 5 )

2- Combate o câncer

Os estudos em animais e tubos de ensaio mostraram que a withaferin, um composto bioativo da raiz ashwagandha, mata as células tumorais e pode combater contra vários tipos de câncer, como câncer de mama, pulmão, cólon, cérebro e ovário. ( 6  ) Além disso, Impede o crescimento de novas células cancerígenas. ( 7 )

3- Reduz o cortisol 

O cortisol é conhecido como hormônio do estresse. Altos níveis de cortisol causa diabetes e aumento da gordura no abdômen. Segundo estudos, a raiz de Ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol em pessoas com estresse crônico. ( 8 )

4- Reduz o estresse e ansiedade

benefícios da raiz Ashwagandha para controlar a ansiedade
Benefícios da raiz Ashwagandha para controlar a ansiedade

Ashwagandha demonstrou reduzir o estresse e a ansiedade em estudos com animais e humanos. Vários estudos em humanos demonstraram que a raiz pode reduzir os sintomas em pessoas com transtornos de estresse e ansiedade. ( 9 , 10 , 11 )

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5- Benefício da ashwagandha para a depressão

Alguns estudos sugerem que a raiz de ashwagandha pode ajudar a tratar a depressão. ( 12 , 13 )

6- Benefícios da Ashwagandha para aumentar testosterona

Segundo estudos , a raiz de Ashwagandha ajuda a aumentar a testosterona e aumenta significativamente a qualidade e a fertilidade dos espermatozóides nos homens. ( 14 , 15 , 16 )

7- Aumenta a massa muscular e força

Benefícios da raiz Ashwagandha para hipertrofia
Benefícios da raiz Ashwagandha para hipertrofia

Ashwagandha demonstrou aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal e aumentar a força nos homens. ( 17 )

8- Reduz a inflamação celular

Estudos em humanos descobriram que a raiz aumenta a atividade das defesas naturais, que são as células imunitárias que combatem infecções e ajudam a manter saudável. ( 18 , 19 )

9- Baixa colesterol e triglicerídeos 

A raiz de Ashwagandha pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, baixando os níveis de colesterol e triglicerídeossegundo as pesquisas. ( 20 )

10 – É bom para a memória

Os suplementos de raiz de Ashwagandha podem melhorar a função cerebral, a memória, o tempo de reação e a capacidade de realizar tarefas difíceis e complexas. ( 21 )

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Conclusão:

Ashwagandha é uma antiga erva medicinal com múltiplos benefícios à saúde.

Pode reduzir a ansiedade e o estresse, ajudar a combater a depressão, aumentar a fertilidade e a testosterona nos homens e até aumentar a função cerebral.

A suplementação com ashwagandha pode ser uma maneira fácil e eficaz de melhorar sua saúde e qualidade de vida.