Picos de Glicemia no Sangue

picos de glicemia

Como evitar picos de glicemia

O que pode causar picos de glicemia no sangue?

Veja esse artigo para saber o que pode estar causando oscilações nos níveis de glicemia.

O que pode causar picos de glicemia

O que pode causar picos de glicemia
O que pode causar picos de glicemia

Cafeína

A glicemia no sangue pode subir depois de tomar um café.

Mesmo café preto sem calorias com adoçante, graças à cafeína.

O mesmo vale para o chá preto, chá verde, e bebidas energéticas.

Cada pessoa com diabetes reage aos alimentos e bebidas de maneira diferente, por isso é melhor manter o seu controle.

Ironicamente, outros compostos no café podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2 em pessoas saudáveis.

Alimentos diet

Muitos alimentos ditos diets vão aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Eles ainda podem ter abundância de carboidratos e amidos.

Assim, confira os carboidratos totais no rótulo de Informação Nutricional antes de comer.

Você também deve prestar atenção para os álcoois de açúcar, tais como sorbitol e xilitol.

Eles acrescentam doçura com menos carboidratos do que o açúcar (sacarose), mas eles ainda podem ter o suficiente para aumentar seus níveis.

Comida chinesa

Quando você come um prato de sasami ou frango agridoce com gergelim, não é apenas o arroz branco que pode causar um problema.

Alimentos ricos em gordura podem fazer o seu açúcar no sangue ficar ativo por mais tempo.

Igualmente vale para pizza, batatas fritas, e outras guloseimas que têm uma grande quantidade de carboidratos e gordura.

Verifique se o seu açúcar no sangue cerca de 2 horas depois de comer para saber como um alimento afeta você.

Um forte resfriado

O que pode causar picos de glicemia - Resfriado
O que pode causar picos de glicemia – Resfriado

Seu açúcar no sangue sobe quando o seu corpo funciona para lutar contra uma doença.

Então, beba água e outros líquidos para se manter hidratado.

Chame o seu médico se você já teve diarreia ou vômitos durante mais de 2 horas ou se você esta doente por 2 dias e não está melhorando.

Esteja ciente de que alguns medicamentos, como antibióticos e os descongestionantes que podem limpar seus seios nasais, então, podem causar picos de glicemia no sangue.

Stress

Oprimido ou infeliz no trabalho?  O diabetes cobra um pedágio.

Quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios que podem fazer a sua glicemia subir.

É mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Aprenda a relaxar com a respiração profunda e exercícios.

Além disso, tente mudar as coisas que estão te estressando, se isso for possível.

Rosquinhas

Qual a diferença entre comer uma fatia de pão branco e uma rosquinha?

As roscas são preparadas com carboidratos – mais do que uma fatia de pão.

Elas têm mais calorias, também. Então, se você está com muita vontade de comer uma rosquinha, prefira uma pequena.

Bebidas esportivas – Gatorade

Elas são feitas para ajudar a repor os líquidos rapidamente, mas alguns deles têm tanto açúcar como refrigerante.

A água filtrada é provavelmente tudo que você precisa em um treino moderado de menos de uma hora.

Uma bebida esportiva pode ser boa se o exercício for mais intenso e por mais tempo.

Mas verifique com seu médico primeiro para ver se as calorias, carboidratos e minerais neles são seguros para você.

Frutas Secas

O que pode causar picos de glicemia - Frutas Secas
O que pode causar picos de glicemia – Frutas Secas

A fruta é uma escolha saudável, mas esteja ciente de que as versões secas tem mais carboidratos em um tamanho menor porção.

Apenas a 2 colheres de sopa de passas, cranberries secas ou cerejas secas têm os carboidratos de um pequeno pedaço de fruta.

ESTEROIDES, corticoides e diuréticos

As pessoas tomam corticosteroides, tais como prednisona, para tratar erupções cutâneas, artrite, asma, e muitas outras doenças.

Mas eles podem aumentar o açúcar no sangue, e pode até desencadear diabetes em algumas pessoas.

Diuréticos que ajudam a pressão arterial elevada, podem fazer o mesmo.

Alguns antidepressivos, igualmente aumentam ou diminuem o açúcar no sangue.

Descongestionantes nasais

Descongestionantes que têm pseudoefedrina ou fenilefrina podem elevar o açúcar no sangue.

Medicamentos nasais igualmente, têm às vezes tem um pouco de açúcar ou de álcool , assim que usar esses produtos veja se tem esses ingredientes.

Em contrapartida, os anti-histamínicos não causam problema com o açúcar no sangue.

Pergunte ao seu farmacêutico sobre os possíveis efeitos colaterais dos remédios antes de comprá-los.

Anticoncepcionais- Cuidado!

Tipos que têm estrogênio podem afetar a maneira como seu corpo lida com a insulina.

Ainda assim, os contraceptivos orais são seguros para mulheres com diabetes embora possam afetar os seus níveis de açúcar no sangue.

A American Diabetes Association sugere o uso de comprimido anticoncepcionais  de combinação com norgestimate e estrogênio sintético.

O grupo da mesma forma, sugere outros controles de natalidade e implantes de DIU que são mais seguros para mulheres com diabetes.

Tarefas domésticas

Limpar a casa ou cortar o gramado pode ter um bônus adicional para as pessoas com diabetes: baixa de açúcar no sangue.
Limpar a casa ou cortar o gramado pode ter um bônus adicional para as pessoas com diabetes: baixa de açúcar no sangue.

Muitas das tarefas que você faz todas as semanas contam como atividade física moderada, com muitos benefícios para a sua saúde.

Então, faça pequenos percursos a pé, subir um ou dois andares de escada, livre-se por alguns dias do carro.

Pequenas atividades físicas somadas dão o mesmo  resultado que uma caminhada.

IOGURTE

Os alimentos que têm bactérias saudáveis, como muitos tipos de iogurte, são chamados de probióticos.

Eles podem melhorar a digestão e da mesma forma pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue.

Alguns iogurtes têm adição de açúcar e frutas, por isso tome cuidado para contar os carboidratos. Sua melhor opção é iogurte natural ou sem açúcar, que assim não causa picos de glicemia.

Dieta Vegetariana

Um estudo descobriu que as pessoas com diabetes tipo 2 que mudaram para uma dieta vegana ( toda alimentação de origem vegetal) teve um melhor controle do diabetes e precisava de usar menos insulina.

Alimentos ricos em fibras de grãos integrais e feijões podem desempenhar um papel importante no controle da glicemia, por abrandar a digestão dos carboidratos.

Mas os cientistas precisam de mais pesquisas para saber se a dieta vegana realmente ajuda no tratamento do diabetes.

Converse com seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta.

Leia: Dicas de alimentação para diabéticos

Canela

Uma pitada de canela pode adicionar mais sabor em sua refeição, sem adição de sal, carboidratos ou calorias.

Alguns estudos sugerem que a canela também pode ajudar o organismo a usar melhor a insulina e pode reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

Certamente, os médicos precisam de mais pesquisas para saber com certeza sobre os benéficos da canela no controle do diabetes.

Alimentos e  suplementos que têm grandes doses de canela podem causar efeitos secundários. Portanto, é melhor falar com o seu médico antes de usar a  canela a fim de evitar os picos de glicemia.

O sono

O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono
O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono

O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono para algumas pessoas com diabetes, especialmente se eles tomam insulina. Então fique atento para evitar os picos de glicemia.

É melhor verificar os seus níveis na hora de dormir e quando acordar.

Um lanche antes de dormir pode ajudar.

Para algumas pessoas, o açúcar no sangue pode subir na parte da manhã – mesmo antes do café da manhã – devido a alterações nos hormônios ou uma queda na insulina.

Testes regulares são importantes.

Uma opção é um monitor de glicose no sangue contínuo, que pode alertá-lo para altos e baixos níveis de glicemia.

Exercício Físico

A atividade física é um grande aliado da saúde para todos.

Mas as pessoas com diabetes devem ter ciência que atividade física é muito mais importante do que para as pessoas que não sofrem da doença.

Quando você treina o suficiente para suar e aumentar o seu batimento cardíaco, o seu nível de  açúcar no sangue pode travar por algumas horas e em seguida, subir. Causando assim picos de glicemia.

Exercícios intensos ou do tipo de resistência podem fazer cair o nível de glicemia durante pelo menos 24 horas depois do fim da atividade.

Um lanche antes de começar pode ajudar. Então, verifique os níveis de açúcar no sangue antes, durante e depois de exercício.

Álcool

As bebidas alcoólicas têm abundância de carboidratos, então a princípio elas vão elevar o açúcar no sangue e causar picos de glicemia.

Mas seus níveis podem cair por até 12 horas depois de beber.

É melhor ter o seu dia de bebidas com alimentos e verificar o seu açúcar no sangue.

A Associação Americana de Diabetes recomenda não mais do que um drinque por dia para uma mulher e duas bebidas para um homem.

Uma bebida é 50 ml de vinho, 120 ml de cerveja, ou 1 ½ dose de licor, vodca ou uísque.

Leia: Tratamentos para diabetes tipo 2

Calor

O calor faz com que o açúcar no sangue fique mais difícil de controlar.
O calor faz com que o açúcar no sangue fique mais difícil de controlar.

Você estará mais seguro no interior de um lugar com o ar condicionado do que quando está em um lugar quente ou ao ar livre.

O calor faz com que o açúcar no sangue fique mais difícil de controlar.

Você deve fazer o teste de glicemia muitas vezes e beber muita água para evitar a desidratação.

Altas temperaturas podem afetar os seus medicamentos, medidor de glicose e tiras de teste também. Não deixe em um carro quente, por exemplo.

Leia: Diabetes pode causar queda de cabelo

Hormônios femininos

Tratamento Natural do Diabetes
Tratamento Natural do Diabetes – Clique para Saber mais

Quando hormônios de uma mulher muda, o mesmo acontece com o seu açúcar no sangue, podendo assim levar a picos de glicemia.

Mantenha um registro mensal do seu ciclo para ter uma melhor ideia de como o seu ciclo menstrual pode te afetar.

Alterações hormonais durante a menopausa podem fazer o açúcar no sangue ainda mais difícil de controlar.

Converse com seu médico sobre se a terapia de reposição hormonal, é uma boa ideia.

Açúcar faz mal?

Se você gosta de doces, não se desespere. Então, você não tem que desistir deles para sempre.

O açúcar irá aumentar seus níveis de glicose no sangue mais rapidamente do que outros carboidratos, mas especialistas em diabetes dizem agora, que a quantidade total de carboidratos na alimentação é mais importante.

Portanto, mantenha o tamanho da porção de carboidratos pequena e tenha em conta o total de calorias.

leia: Remédio de diabetes para emagrecer

Sobre o índice glicêmico dos alimentos

Seu total de carboidratos por dia, distribuídos de forma constante, é uma das chaves para evitar os picos de glicemia.

Algumas pessoas também usam o índice glicêmico (IG), uma classificação de como a alimentação individual eleva os níveis de açúcar no sangue.

Feijão e grãos inteiros pães integrais e cereais têm um IG mais baixo do que o pão branco ou macarrão comum.

Sucos de frutas  tem um IG maior do que a fruta inteira.

Se tiver vontade de comer uma furta de alto IG, então coma junto com outra de baixo, para controlar o nível de glicose.

Leia: Pé diabético cuidados e tratamentos

Conclusão

Esperamos ter ajudado de alguma forma, informando aos nossos leitores sobre as causas dos picos de glicemia no sangue, bem como no tratamento do Diabetes.

Atenção: Esse artigo é informativo, não desejamos substituir o conselho de um médico.

Deixe uma resposta