Picos de Glicemia no Sangue

picos de glicemia

Como evitar picos de glicemia

O que pode causar picos de glicemia no sangue?

Veja esse artigo para saber o que pode estar causando oscilações nos níveis de glicemia.

O que pode causar picos de glicemia

O que pode causar picos de glicemia
O que pode causar picos de glicemia

Cafeína

A glicemia no sangue pode subir depois de tomar um café.

Mesmo café preto sem calorias com adoçante, graças à cafeína.

O mesmo vale para o chá preto, chá verde, e bebidas energéticas.

Cada pessoa com diabetes reage aos alimentos e bebidas de maneira diferente, por isso é melhor manter o seu controle.

Ironicamente, outros compostos no café podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2 em pessoas saudáveis.

Alimentos diet

Muitos alimentos ditos diets vão aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Eles ainda podem ter abundância de carboidratos e amidos.

Assim, confira os carboidratos totais no rótulo de Informação Nutricional antes de comer.

Você também deve prestar atenção para os álcoois de açúcar, tais como sorbitol e xilitol.

Eles acrescentam doçura com menos carboidratos do que o açúcar (sacarose), mas eles ainda podem ter o suficiente para aumentar seus níveis.

Comida chinesa

Quando você come um prato de sasami ou frango agridoce com gergelim, não é apenas o arroz branco que pode causar um problema.

Alimentos ricos em gordura podem fazer o seu açúcar no sangue ficar ativo por mais tempo.

Igualmente vale para pizza, batatas fritas, e outras guloseimas que têm uma grande quantidade de carboidratos e gordura.

Verifique se o seu açúcar no sangue cerca de 2 horas depois de comer para saber como um alimento afeta você.

Um forte resfriado

O que pode causar picos de glicemia - Resfriado
O que pode causar picos de glicemia – Resfriado

Seu açúcar no sangue sobe quando o seu corpo funciona para lutar contra uma doença.

Então, beba água e outros líquidos para se manter hidratado.

Chame o seu médico se você já teve diarreia ou vômitos durante mais de 2 horas ou se você esta doente por 2 dias e não está melhorando.

Esteja ciente de que alguns medicamentos, como antibióticos e os descongestionantes que podem limpar seus seios nasais, então, podem causar picos de glicemia no sangue.

Stress

Oprimido ou infeliz no trabalho?  O diabetes cobra um pedágio.

Quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios que podem fazer a sua glicemia subir.

É mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Aprenda a relaxar com a respiração profunda e exercícios.

Além disso, tente mudar as coisas que estão te estressando, se isso for possível.

Rosquinhas

Qual a diferença entre comer uma fatia de pão branco e uma rosquinha?

As roscas são preparadas com carboidratos – mais do que uma fatia de pão.

Elas têm mais calorias, também. Então, se você está com muita vontade de comer uma rosquinha, prefira uma pequena.

Bebidas esportivas – Gatorade

Elas são feitas para ajudar a repor os líquidos rapidamente, mas alguns deles têm tanto açúcar como refrigerante.

A água filtrada é provavelmente tudo que você precisa em um treino moderado de menos de uma hora.

Uma bebida esportiva pode ser boa se o exercício for mais intenso e por mais tempo.

Mas verifique com seu médico primeiro para ver se as calorias, carboidratos e minerais neles são seguros para você.

Frutas Secas

A fruta é uma escolha saudável, mas esteja ciente de que as versões secas tem mais carboidratos em um tamanho menor porção.

Apenas a 2 colheres de sopa de passas, cranberries secas ou cerejas secas têm os carboidratos de um pequeno pedaço de fruta.

ESTEROIDES, corticoides e diuréticos

As pessoas tomam corticosteroides, tais como prednisona, para tratar erupções cutâneas, artrite, asma, e muitas outras doenças.

Mas eles podem aumentar o açúcar no sangue, e pode até desencadear diabetes em algumas pessoas.

Diuréticos que ajudam a pressão arterial elevada, podem fazer o mesmo.

Alguns antidepressivos, igualmente aumentam ou diminuem o açúcar no sangue.

Descongestionantes nasais

Descongestionantes que têm pseudoefedrina ou fenilefrina podem elevar o açúcar no sangue.

Medicamentos nasais igualmente, têm às vezes tem um pouco de açúcar ou de álcool , assim que usar esses produtos veja se tem esses ingredientes.

Em contrapartida, os anti-histamínicos não causam problema com o açúcar no sangue.

Pergunte ao seu farmacêutico sobre os possíveis efeitos colaterais dos remédios antes de comprá-los.

Anticoncepcionais- Cuidado!

Tipos que têm estrogênio podem afetar a maneira como seu corpo lida com a insulina.

Ainda assim, os contraceptivos orais são seguros para mulheres com diabetes embora possam afetar os seus níveis de açúcar no sangue.

A American Diabetes Association sugere o uso de comprimido anticoncepcionais  de combinação com norgestimate e estrogênio sintético.

O grupo da mesma forma, sugere outros controles de natalidade e implantes de DIU que são mais seguros para mulheres com diabetes.

Tarefas domésticas

Muitas das tarefas que você faz todas as semanas contam como atividade física moderada, com muitos benefícios para a sua saúde.

Então, faça pequenos percursos a pé, subir um ou dois andares de escada, livre-se por alguns dias do carro.

Pequenas atividades físicas somadas dão o mesmo  resultado que uma caminhada.

IOGURTE

Os alimentos que têm bactérias saudáveis, como muitos tipos de iogurte, são chamados de probióticos.

Eles podem melhorar a digestão e da mesma forma pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue.

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Alguns iogurtes têm adição de açúcar e frutas, por isso tome cuidado para contar os carboidratos. Sua melhor opção é iogurte natural ou sem açúcar, que assim não causa picos de glicemia.

Dieta Vegetariana

Um estudo descobriu que as pessoas com diabetes tipo 2 que mudaram para uma dieta vegana ( toda alimentação de origem vegetal) teve um melhor controle do diabetes e precisava de usar menos insulina.

Alimentos ricos em fibras de grãos integrais e feijões podem desempenhar um papel importante no controle da glicemia, por abrandar a digestão dos carboidratos.

Mas os cientistas precisam de mais pesquisas para saber se a dieta vegana realmente ajuda no tratamento do diabetes.

Converse com seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta.

Leia: Dicas de alimentação para diabéticos

Canela

Uma pitada de canela pode adicionar mais sabor em sua refeição, sem adição de sal, carboidratos ou calorias.

Alguns estudos sugerem que a canela também pode ajudar o organismo a usar melhor a insulina e pode reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

Certamente, os médicos precisam de mais pesquisas para saber com certeza sobre os benéficos da canela no controle do diabetes.

Alimentos e  suplementos que têm grandes doses de canela podem causar efeitos secundários. Portanto, é melhor falar com o seu médico antes de usar a  canela a fim de evitar os picos de glicemia.

O sono

O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono
O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono

O açúcar no sangue pode cair perigosamente durante o sono para algumas pessoas com diabetes, especialmente se eles tomam insulina. Então fique atento para evitar os picos de glicemia.

É melhor verificar os seus níveis na hora de dormir e quando acordar.

Um lanche antes de dormir pode ajudar.

Para algumas pessoas, o açúcar no sangue pode subir na parte da manhã – mesmo antes do café da manhã – devido a alterações nos hormônios ou uma queda na insulina.

Testes regulares são importantes.

Uma opção é um monitor de glicose no sangue contínuo, que pode alertá-lo para altos e baixos níveis de glicemia.

Exercício Físico

A atividade física é um grande aliado da saúde para todos.

Mas as pessoas com diabetes devem ter ciência que atividade física é muito mais importante do que para as pessoas que não sofrem da doença.

Quando você treina o suficiente para suar e aumentar o seu batimento cardíaco, o seu nível de  açúcar no sangue pode travar por algumas horas e em seguida, subir. Causando assim picos de glicemia.

Exercícios intensos ou do tipo de resistência podem fazer cair o nível de glicemia durante pelo menos 24 horas depois do fim da atividade.

Um lanche antes de começar pode ajudar. Então, verifique os níveis de açúcar no sangue antes, durante e depois de exercício.

Álcool

As bebidas alcoólicas têm abundância de carboidratos, então a princípio elas vão elevar o açúcar no sangue e causar picos de glicemia.

Mas seus níveis podem cair por até 12 horas depois de beber.

É melhor ter o seu dia de bebidas com alimentos e verificar o seu açúcar no sangue.

A Associação Americana de Diabetes recomenda não mais do que um drinque por dia para uma mulher e duas bebidas para um homem.

Uma bebida é 50 ml de vinho, 120 ml de cerveja, ou 1 ½ dose de licor, vodca ou uísque.

Leia: Tratamentos para diabetes tipo 2

Calor

Picos de Glicemia no Sangue-Sono - Calor
O calor faz com que o açúcar no sangue fique mais difícil de controlar.

Você estará mais seguro no interior de um lugar com o ar condicionado do que quando está em um lugar quente ou ao ar livre.

O calor faz com que o açúcar no sangue fique mais difícil de controlar.

Você deve fazer o teste de glicemia muitas vezes e beber muita água para evitar a desidratação.

Altas temperaturas podem afetar os seus medicamentos, medidor de glicose e tiras de teste também. Não deixe em um carro quente, por exemplo.

Leia: Diabetes pode causar queda de cabelo

Hormônios femininos

Quando hormônios de uma mulher muda, o mesmo acontece com o seu açúcar no sangue, podendo assim levar a picos de glicemia.

Mantenha um registro mensal do seu ciclo para ter uma melhor ideia de como o seu ciclo menstrual pode te afetar.

Alterações hormonais durante a menopausa podem fazer o açúcar no sangue ainda mais difícil de controlar.

Converse com seu médico sobre se a terapia de reposição hormonal, é uma boa ideia.

Açúcar faz mal?

Se você gosta de doces, não se desespere. Então, você não tem que desistir deles para sempre.

O açúcar irá aumentar seus níveis de glicose no sangue mais rapidamente do que outros carboidratos, mas especialistas em diabetes dizem agora, que a quantidade total de carboidratos na alimentação é mais importante.

Portanto, mantenha o tamanho da porção de carboidratos pequena e tenha em conta o total de calorias.

leia: Remédio de diabetes para emagrecer

Sobre o índice glicêmico dos alimentos

Seu total de carboidratos por dia, distribuídos de forma constante, é uma das chaves para evitar os picos de glicemia.

Algumas pessoas também usam o índice glicêmico (IG), uma classificação de como a alimentação individual eleva os níveis de açúcar no sangue.

Feijão e grãos inteiros pães integrais e cereais têm um IG mais baixo do que o pão branco ou macarrão comum.

Sucos de frutas  tem um IG maior do que a fruta inteira.

Se tiver vontade de comer uma furta de alto IG, então coma junto com outra de baixo, para controlar o nível de glicose.

Leia: Pé diabético cuidados e tratamentos

Conclusão

Esperamos ter ajudado de alguma forma, informando aos nossos leitores sobre as causas dos picos de glicemia no sangue, bem como no tratamento do Diabetes.

Atenção: Esse artigo é informativo, não desejamos substituir o conselho de um médico.