Ovario Policistico Engorda ?

Ovario Policistico Engorda

Quem tem sindrome do ovario policistico engorda?

Emagrecer poder ser difícil mesmo, sobretudo, para as mulheres com Hipotiroidismo e Síndrome do Ovário Policístico. Apesar de todos os esforços, dietas e atividade física. Veremos nesse artigo porque ovario policistico engorda.

Leia nesse artigo:

  1.  Porque ovario policistico engorda
  2. Quem tem ovario policistico engorda com facilidade
  3. Ovario policistico como emagrecer
  4. Conclusão:

Porque ovario policistico engorda

 Porque ovario policistico engorda
Porque ovario policistico engorda

O ganho de peso em pessoas com hipotiroidismo e Síndrome do Ovario Policistico (SOP) é principalmente causado à resistência à insulina. O qual, é também um precursor de diabetes tipo 2.

O desequilíbrio hormonal resultante do hipotireoidismo e da síndrome do Ovario Policistico (SOP) causa estragos no metabolismo normal e químico do corpo.

Isto leva ao ganho de peso excessivo e incontrolável, o que é muito difícil de reduzir.

Este desequilíbrio aumenta também o risco de infertilidade, obesidade, diabetes tipo 2, e doenças do coração.

Quem tem ovario policistico engorda com facilidade

Ovario policistico resistencia insulínica

A resistência à insulina causada causada pelo Ovario Policistico (SOP), juntamente com a diminuição da produção de insulina devido ao hipotiroidismo, leva à subutilização de açúcar no sangue. Por sua vez, causando um déficit de energia disponível.

O que ovario policistico pode causar

O que ovario policistico pode causar
O que ovario policistico pode causar

A fim de compensar esta situação, o corpo ativa mecanismos que induzem a fome.

Além disso, uma vez que a produção de energia é menor, o indivíduo também sente fadiga extrema.

A fome induzida leva a pessoa a consumir grandes quantidades de alimentos em uma tentativa de ganhar energia.

No entanto, a única coisa que se ganha é o peso, e essa cadeia de eventos faz com que seja muito difícil para uma pessoa com ovário policístico perder todo peso que ganhou.

Assim, pode-se concluir que o ganho de peso é devido ao trio da taxa metabólica que mudou. Mudou a química do cérebro e a resistência à insulina.

Devido a esses fatores, apesar de comer menos ou fazer mais exercícios, a pessoa continua a ganhar peso.

No entanto, algumas modificações na dieta e exercício físicos podem ajudar no controle, se não, reduzir o ganho de peso.

Segundo o médico e especialista em diabetes e emagrecimento, Dr. Rocha, o hipertireoidismo pode agravar em pessoas com diabetes. Veja no vídeo abaixo.

Ovario policistico como emagrecer

Ovario policistico dieta

Dietas e pequenas mudanças em sua rotina ajudam a emagrecer

Ovario policistico dieta low carb

OVARIO POLICISTICO DIETA LOW CARB
OVARIO POLICISTICO DIETA LOW CARB

Consumir alimentos que têm uma baixo índice glicêmico (IG).

Esta carga glicêmica não se refere apenas a rapidez com que um carboidrato é digerido (índice glicêmico). Mas também o quanto de carboidrato está presente no alimento.

A carga glicêmica até 55 é considerado baixo, 56 a 70 é considerado médio, e acima de 70 é considerada alta.

Alimentos de índice glicêmico (IG) geralmente são alimentos naturais, então, não são processados e ​​ricos carboidratos complexos. Os alimentos de baixo índice glicêmico, são também denominados como LOW CARB.

Alguns exemplos de alimentos low carb são os vegetais de folhas verdes, alimentos sem glúten, nozes, feijão, legumes, etc.

Tabela de índice glicêmico de alguns alimentos

Alimentos em Vermelho tem médio a alto IG , assim, devem ser evitados ou eliminados da sua dieta.

ALIMENTOS IG
CARBOIDRATOS
Pão de trigo branco * 75 ± 2
Pão Integral / Pão Integral 74 ± 2
Pão de grãos especiais 53 ± 2
Pão de trigo sem fermento 70 ± 5
Arroz branco cozido * 73 ± 4
Arroz integral fervido 68 ± 4
Espaguete, branco 49 ± 2
Espaguete, farinha integral 48 ± 5
Macarrão de arroz† 53 ± 7
Cuscuz † 65 ± 4
CEREAIS DO CAFÉ DA MANHÃ
Flocos de milho 81 ± 6
Biscoitos de flocos de trigo 69 ± 2
Mingau, aveia em flocos 55 ± 2
FRUTAS
Maçã, cru † 36 ± 2
Laranja, cru † 43 ± 3
Banana, cru † 51 ± 3
Abacaxi cru 59 ± 8
Manga crua † 51 ± 5
Melancia, cru 76 ± 4
Pêssegos em lata † 43 ± 5
Geléia de morango / geléia 49 ± 3
suco de maçã 41 ± 2
suco de laranja 50 ± 2
LEGUMES
Batata cozida 78 ± 4
Batata, batata frita 63 ± 5
Cenouras fervidas 39 ± 4
Batata-doce, cozida 63 ± 6
Abóbora fervida 64 ± 7
Banana / banana verde 55 ± 6
Sopa de vegetais 48 ± 5
PRODUTOS DO LEITE E ALTERNATIVAS
Leite, integral 39 ± 3
Leite, desnatado 37 ± 4
Sorvete 51 ± 3
Iogurte de frutas 41 ± 2
Leite de soja 34 ± 4
LEGUMES
Grão de bico 28 ± 9
Feijão Vermelho 24 ± 4
Lentilhas 32 ± 5
Grãos de soja 16 ± 1
OUTROS
Chocolate 40 ± 3
Pipoca 65 ± 5
Batata Frita 56 ± 3
Refrigerante 59 ± 3
Bolachas e biscoitos 87 ± 2
AÇÚCARES
Frutose 15 ± 4
Sacarose 65 ± 4
Glicose 103 ± 3
Mel 61 ± 3
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Coma mais PROTEÍNAS

OVARIO POLICISTICO DIETA LOW CARB
OVARIO POLICISTICO DIETA LOW CARB

Aumentar as proteína na dieta com: ovos, cogumelos, brócolis, nozes, sementes, etc. Peixe, frango e peru , certamente, são excelentes fontes de alimentos low carb.

Inclua alimentos ricos em ácidos graxos omega-3 e omega-6. Uma variedade de peixes como atum, mahi mahi, cavala e sardinha são boas fontes.

Esses ácidos graxos, não apenas estão presentes nas amêndoas, pistaches, castanhas, caju, nozes, sementes de gergelim. Como também nas sementes de linho, sementes de girassol, oleo de cartamo e etc.

Alimentos ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.

OVARIO POLICISTICO DIETA
OVARIO POLICISTICO DIETA

Primeiramente, use suplementos alimentares e polivitamínicos. Pois esses suplementos, vão suprir suas carências de vitaminas e minerais.

O consumo de alimentos ricos em iodo irá auxiliar o tratamento de hipotireoidismo.

Ovario policistico tratamento com metformina

Portanto, se os métodos acima não tiverem qualquer efeito em tudo, você deve discutir com seu médico se seria seguro tomar metformina.

É um medicamento que combate os níveis elevados de insulina no sangue, reduzindo assim a resistência à insulina do corpo.

Dicas finais

Tenha um diário alimentar, e um registro do consumo diário de calorias.

Faça várias refeições pequenas durante o dia, em vez de poucas refeições grandes. Além disso, faça uma pequena refeição de 3 em 3 horas.

Aumente sua atividade física. Isso não significa que se tem que realizar exercícios rigorosos. Então, atividades como natação, caminhada, corrida, yoga, etc. Isso não só ajuda na queima de calorias (aumento da taxa metabólica), mas também ajuda na redução dos níveis de insulina no sangue.

A atividade física também irá aumentar a sua resistência.

Parar de fumar, da mesma forma, evitar ou reduzir o consumo de cerveja e álcool.

Trate o estresse de forma saudável, discutindo seus problemas com um membro da família ou um psicólogo. Pois, o stress também contribui para perturbar a química do corpo e do funcionamento neural.

Melhore a qualidade e quantidade de sono. Numerosos estudos científicos comprovam que pessoas que têm ciclo de sono irregular engordam mais.

Conclusão:

Agora que você já sabe dos problemas causados a mulheres que sofrem de Ovário Policístico e das dicas para emagrecer,  comece hoje mesmo uma dieta para emagrecer e voltar a sua forma e qualidade de vida de antes.

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