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O que acontece quando se come muito doce?

O que acontece quando se come muito doce

Os médicos e especialistas acreditam que o que acontece quando se come muito doce é uma das principais causas de obesidade e outras doenças crônicas, como o diabetes tipo 2. Abaixo estão 10 problemas de o que acontece quando se come muito doce ou alimentos ricos em açúcar.

O que o excesso de açúcar pode causar?

1- Ganho de peso

O numero de pessoas obesas aumenta cada dia mais em todo o mundo e alimentos ricos em açúcar, como sucos, chás e refrigerantes são os principais culpados. Esses tipos de bebidas contem um tipo de açúcar simples, a frutose.

Supreendentemente a frutose aumenta sua fome e a vontade de comer mais doces. Mais do que os alimentos ricos em amido! (3)

Além disso, consumir muitos alimentos e bebidas ricas em frutose pode causar resistência à leptina , que é o hormônio que regula a fome e informa seu corpo que é para parar de comer.  (4)

Ou seja, tomar bebidas ricas em frutose e açúcar, além de não matar a sua fome, você consome uma quantidade grande de calorias liquidas, que causa o ganho de peso. Segundo as pesquisas, as pessoas que tomam frequentemente refrigerantes e sucos adoçados pesam mais dos as que não tem esse hábito. (5) Além disso, essas pessoas tem maior quantidade de gordura visceral, a gordura abdominal que causa doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. (6)

2- Aumenta o risco de doenças cardíacas

O que acontece quando se come muito doce
Aumento da pressão arterial

A principal causa de óbitos em todo o mundo são as doenças do coração. O que acontece quando se come muito doce, além dos outros problemas citados abaixo é um aumento no risco de doenças cardíacas. A obesidade, inflamação celular, triglicerídeos altos, diabetes e pressão alta, são fatores de risco de doenças do coração ligadas ao alto consumo de doces.

Além disso tudo o consumo exagerado de doces, leva a aterosclerose, uma doença que causa depósitos de gordura e entupimento das artérias. (9)

Para se ter uma ideia, apenas uma lata de refrigerante comum tem 52 g de açúcar, que é 10% do seu consumo diário de calorias em uma dieta de 2000 calorias. ( 11 )

3- Causa espinhas

O aparecimento de espinhas e acne é o que acontece quando se come muito doce. Estudos mostram que as pessoas que comem muito doce tem maior risco de ter espinhas.  (13)

Alimentos doces aumentam rapidamente a glicose no sangue e a insulina, causando aumento da secreção de androgênio, produção de sebo e gordura e inflamação na pele, o que causa o aparecimento da acne.

4- Diabetes tipo 2

O que acontece quando se come muito doce
Açucar causa diabetes

Embora haja muitas causas para o diabetes tipo 2, certamente comer muito doce aumenta o risco de ter a doença. A obesidade, causada pelo consumo excessivo de doces é um grande causador de diabetes tipo 2. Além disso, o que acontece quando se come muito doce é um aumento da resistência a insulina, que faz com que a glicose no sangue aumente muito. (17)

5- Causa câncer

Comer muito doce aumenta o risco de ter câncer. Alimentos e bebidas doces causam obesidade o que aumenta muito o risco de ter câncer de esôfago, câncer de pleura e câncer de intestino delgado.  (23)

6- Causa depressão

Uma alimentação saudável melhora tudo na sua vida, incluindo seu humor! Mas comer muito doce aumenta as chances de você ter depressão.

Segundo estudos, comer muito doce, como bolos, biscoitos e bebidas doces, está ligado a um maior risco de ter depressão. (2526)

Os pesquisadores acreditam que as oscilações de glicose no sangue, a desregulação do neurotransmissor e a inflamação celular podem causar problemas na sua saúde mental. (27)

7- Causa envelhecimento precoce da pele

As rugas no seu rosto e na sua pele são naturalmente sinais de envelhecimento. Independentemente da sua saúde fatores genéticos. Mas pra as pessoas que comem muito doce, podem ter mais rugas e acelerar o processo de envelhecimento. (30)

8- Aumenta o envelhecimento celular

Comer grandes quantidades de açúcar acelera o encurtamento dos telômeros, o que aumenta o envelhecimento celular. (34) Eles são estruturas que se encontram no final dos cromossomos que tem parte ou toda sua informação genética. Mas também funcionam como proteção, evitando que os cromossomos se deteriorem. A medida que envelhecemos, os telomeros encurtam naturalmente, e faz com que as células envelheçam e não funcionem bem.

Assim, tomar 600 ml de refrigerante ou suco com açúcar por dia, equivale a 4,6 anos de envelhecimento. ​​(35)

9- Rouba sua energia

Comer muito doce aumenta rapidamente a glicose e insulina no seu sangue. Isso causa um aumento da sua energia, mas é passageiro.

A maioria dos doces é pobre em proteína, fibras ou gorduras, o que causa um aumento rápido de energia, mas em seguida uma queda mais rápida ainda na glicose no sangue. Esse sobe e desce de glicose é conhecido como pico de glicemia que drena sua energia rapidamente, causando cansaço e fadiga física e mental.

10- Causa gordura no fígado

O que acontece quando se come muito doce
Gordura no fígado

Pessoas que comem muito doce tem maior risco de ter gordura no fígado ou esteatose hepática. Isso por que a frutose é decomposta no fígado, que é convertida em energia ou armazenada como glicogênio. Mas o fígado só consegue armazenar uma quantidade limitada de glicogênio e o restante é convertido em gordura. Isso sobrecarrega o fígado, causando a esteatose não alcoólica. (38)

Conclusão:

Quando você come muito doce acontece em seu corpo vários problemas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, envelhecimento precoce da pele e do corpo, além de outras doenças crônicas, como gordura no fígado.

Para algumas pessoas, parar de comer doce não é tão simples e fácil, mas com ajuda de um nutricionista e se for o caso de um psicólogo, certamente você consegue. Comer doce é um vicio, então esteja preparado para enfrentar esse problema. Com o tratamento adequado, sem perceber seu vicio em doces será coisa do passado!

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