Níveis Normais de Colesterol HDL LDL e Total

Níveis Normais de Colesterol HDL LDL e Total

O que é o colesterol?

Para controlar os níveis de colesterol é importante fazer exames regulares e dieta equilibrada. Neste artigo respondemos a pergunta: Quais são os níveis normais de colesterol HDL, LDL e total ?

O colesterol é um lipídio (gordura) encontrado naturalmente no corpo humano, que precisamos para o sistema funcionar normalmente. Ainda assim, podemos diferenciar entre colesterol bom e ruim , e um excesso dessa gordura pode causar problemas de saúde ao obstruir a corrente sanguínea.

Colesterol bom e ruim

Primeiramente, observe que existem dois tipos de colesterol:

Colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL)

É também conhecido como colesterol BOM, sua função é coletar o colesterol que nosso corpo não usou e transportar até o fígado, onde será eliminado. É produzido naturalmente pelo nosso organismo. Assim, para aumentar o colesterol bom precisamos de alimentação e nutrição saudável. Rica em fibras, peixes e frutos do mar, além de uma dieta com baixo teor de gordura saturada e exercício físico.

Embora haja um limite para os lipídios HDL, o fato é que quanto maior o nível, melhor.

Colesterol de baixa densidade (LDL)

Também é chamado de colesterol RUIM . Quando esse tipo de colesterol atinge níveis altos, não é um problema. Mas quando aumenta sua presença no fluxo sanguíneo, nosso corpo não é capaz de se livrar dele totalmente. Assim, nos piores casos, pode obstruir veias e artérias, o que dificulta a circulação do sangue. Afetando então, as veias e artérias do coração e certamente, causa derrames e doenças cardiovasculares sérias

Uma dieta rica em gorduras saturadas é a principal causa do colesterol alto. Então, alimentos fritos, gordura trans, carne seca, carne rica em lipídios, produtos industrializados e produtos lácteos integrais devem ser evitados. Manter os níveis de LDL controlado é muito importante para garantir a saúde do nosso coração.

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Para evitar que o colesterol prejudique nossa saúde, devemos saber quais são os níveis normais de colesterol. Estes níveis são determinados com simples exame de sangue. Onde são calculados os níveis de HDL, LDL e colesterol total.

Níveis Normais de Colesterol HDL LDL e Total 2
Níveis Normais de Colesterol HDL LDL e Total

Níveis normais de colesterol HDL – Colesterol bom

HDL ou colesterol bom: maior que 60 mg / dl* é o ideal. Embora quanto mais colesterol bom no sangue, melhor. Então, se você tem uma contagem baixa de HDL, você pode deve consumir mais alimentos com bom colesterol.

Níveis normais de colesterol LDL – Colesterol Ruim

LDL ou colesterol ruim: Abaixo de 100 mg / dL e, no máximo, de 130 mg / dL. Acima deste nível é considerado alto.

Níveis normais de colesterol total

Colesterol total: níveis abaixo de 200 mg / dL são ideias.

Quando os níveis de colesterol total excedem 200 mg / dL, o paciente é diagnosticado com hipercolesterolemia , ou seja, o nível de colesterol é muito alto.

Portanto, entre 200 e 240 mg / dL é um nível de colesterol muito alto e se  exceder a 250 mg / dL representa um risco sério para a saúde

Nível
Abaixo 200 mg/dlIdeal
De 200 a 240 mg/dlMuito Alto
Acima de 250 mg/dlRisco

Colesterol como controlar

Níveis Normais de Colesterol HDL LDL e Total
O excesso de gordura saturada, causa entupimento das veias e arterias

Se você tem colesterol alto, é fundamental mudar seus hábitos alimentares. Pois certamente, a saúde do nosso coração depende disso. É por isso que recomendamos:

1-Evite alimentos que aumentam o colesterol ruim , como por exemplo: frituras e salgadinhos, carnes seca e de sol e gorduras saturadas, doces como biscoitos, bolos, doces e produtos lácteos integrais, especialmente com alto teor de gordura, como curados ou queijo amarelo.

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2- Adicione alimentos que aumentam os lipídios HDL (colesterol bom) em sua dieta. Pois eles ajudam baixar o colesterol ruim. Então, coma mais alimentos ricos em fibras e gorduras boas, como por exemplo: Gordura de porco e coco, nozes, linhaça, abacate e azeite.

3- Pratique alguma atividade física. Pois é a melhor maneira de reduzir o colesterol ruim e manter o coração saudável.

4- Verifique regularmente os seus níveis de colesterol, fazendo exames periódicos , assim terá melhor controle e poderá tomar medidas para reduzir o colesterol e evitar problemas mais sérios.

Por fim, recomendamos que as pessoas com mais de 20 anos que tenham fatores de risco como histórico familiar de colesterol alto fazerem exames a cada 4 anos.

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Conclusão:

Ter colesterol alto, não é uma sentença. Igualmente o diabetes, o controle da alimentação é fundamental.

Os medicamentos para colesterol alto, tratam os sintomas, mas não a causa do problema. Então, para ter uma vida mais saudável, alimente-se bem e pratique qualquer atividade físcia.

Este artigo é meramente informativo, e não tem intenção de substituir a consulta de um médico.