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Índice de Massa Corporal (IMC)

Índice de Massa Corporal (IMC)

O que é o índice de massa corporal?

O índice de massa corporal (IMC) é uma estimativa da gordura corporal com base na altura e no peso. Não mede a gordura corporal diretamente, mas usa uma equação para fazer uma aproximação. O IMC pode ajudar a determinar se uma pessoa está com acima ou abaixo do peso.

Um índice de massa corporal (IMC) elevado pode ser um sinal de excesso de gordura no corpo, enquanto um IMC baixo pode ser um sinal de pouca gordura no corpo. Quanto maior o índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa, maiores são as chances de desenvolver certas condições graves, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Um IMC muito baixo também pode causar problemas de saúde, incluindo perda óssea, diminuição da função imunológica e anemia.

Embora o índice de massa corporal (IMC) possa ser útil no rastreamento de crianças e adultos para problemas de peso corporal, ele tem seus limites. O IMC pode superestimar a quantidade de gordura corporal em atletas e outras pessoas com corpos muito musculosos. Também pode subestimar a quantidade de gordura corporal em adultos mais velhos e outras pessoas que perderam massa muscular.

Como calcular índice de massa corporal

O índice de massa corporal (IMC) é calculado dividindo o peso de uma pessoa pelo quadrado de sua altura.

O índice de massa corporal (IMC) é calculado da mesma forma para pessoas de todas as idades. No entanto, o IMC é interpretado de forma diferente para adultos e crianças.

Como medir índice de massa corporal para adultos

Como calcular índice de massa corporal
Como calcular índice de massa corporal

Adultos com 20 anos ou mais podem interpretar seu IMC com base nas seguintes categorias de status de peso padrão. Estes são os mesmos para homens e mulheres não só para todas as idades mas também para todos tipos de corpo:

IMC Status de peso
Abaixo de 18,5 Abaixo do peso
18,5 – 24,9 Normal
25,0 – 29,9 Excesso de peso
30,0 e acima Obeso

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Como medir o índice de massa corporal infantil

O IMC é interpretado de forma diferente para pessoas com menos de 20 anos. Embora a mesma fórmula seja usada para determinar o IMC em todas as faixas etárias, as implicações para crianças e adolescentes podem variar dependendo da idade e do sexo. Pois a quantidade de gordura corporal muda com a idade. Da mesma forma é diferente em meninos e meninas jovens. Já que as meninas geralmente adquirem uma quantidade maior de gordura corporal e a desenvolvem mais cedo do que os meninos.

Para crianças e adolescentes, o CDC usa o IMC como um ranking percentil. Cada percentil expressa o IMC de uma criança em relação a outras crianças da mesma idade e sexo. Por exemplo, uma criança seria considerada obesa se tivesse um IMC que atingisse ou estivesse acima do percentil 95. Isso significa que eles têm mais gordura corporal do que 95% das crianças na mesma faixa etária e sexo.

A tabela a seguir mostra o intervalo de percentil para cada status de peso:

Percentil Status de peso

Abaixo do quinto Abaixo do peso
5 a 85 Peso normal ou saudável
85 a 95 Excesso de peso
95 e acima Obeso

Índice de Massa Corporal e Saúde

IMC Alto

De acordo com os Institutos de Saúde , mais de dois em três adultos são considerados com excesso de peso e um em cada três são considerados obesos. Cerca de 17% das crianças e adolescentes (de 2 a 19 anos) são considerados obesos.

As pessoas ganham peso como resultado de um desequilíbrio energético. O corpo precisa de uma certa quantidade de energia dos alimentos para funcionar. Essa energia é obtida na forma de calorias. O seu peso geralmente permanecerá o mesmo quando você consome o mesmo número de calorias que o seu corpo usa ou “queima” a cada dia. Se você ingerir mais calorias do que queima, ganhará peso com o tempo.

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Desequilíbrio energético é certamente um dos maiores contribuintes para o ganho de peso. No entanto, o seu peso ideal é determinado principalmente pela genética, bem como pelos tipos de alimentos que você come e quanto você se exercita. Se você tem um IMC alto, é importante abaixá-lo para que você tenha um status de peso saudável. Um IMC elevado está relacionado a um risco maior de desenvolver condições graves de saúde, tais como:

  • Doença cardíaca
  • Pressão alta
  • Doença hepática
  • Osteoartrite
  • Diabetes
  • Acidente vascular encefálico
  • Cálculos biliares
  • Além de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e rim

Um novo estudo , no entanto, indica que a gordura corporal, e não o IMC, está mais associada aos riscos à saúde acima. Você pode diminuir a gordura corporal e chegar a um peso saudável, exercitando -se pelo menos três vezes por semana. Além disso,  deve mudar  certos hábitos alimentares, como por exemplo, comer apenas quando estiver com fome, comer de 3 em 3 horas,  e fazer uma dieta saudável.

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IMC Baixo

Assim como um IMC alto pode causar problemas de saúde, o IMC muito baixo também. O IMC baixo pode causar:

  • Perda óssea
  • Diminuição da imunidade
  • Problemas cardíacos
  • Além de anemia por deficiência de ferro

Se você tem um IMC baixo, então aumente a quantidade de alimentos que você ingere diariamente ou reduza a quantidade de exercício físico, pois pode ajudá-lo a ganhar peso. Da mesma forma , um nutricionista pode ajudar a ganhar peso de forma saudável.

Calculadora de IMC

Abaixo uma calculadora on line de IMC. Insira seu peso atual, altura em metros e depois em centimetros. Clique em calcular para obter então o resultado.

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