Melhores Frutas para Diabéticos [ Lista ]

Lista de frutas para diabéticos

Melhores Frutas para Diabéticos

Quais são as frutas para diabéticos?

Se você tem diabetes tipo 2 , sabe como é importante prestar atenção ao consumo dos carboidratos, pois quando você come carboidratos, eles são transformados em glicose, e já que as frutas são ricas em carboidratos (principalmente em açúcares simples, glicose e frutose), saber quais são as melhores frutas para diabéticos pode ajudar a baixar a glicose.

As frutas são uma excelente forma ter muitos nutrientes, e ao mesmo tempo, satisfazer sua vontade de comer doces, de acordo com a American Diabetes Association (ADA) . A ADA recomenda que você considere a fruta como um carboidrato em sua dieta.

Quais frutas são boas para diabéticos?

Melhores Frutas para Diabéticos
As frutas devem ser contadas como carboidratos na dieta

 

A melhor opção são as frutas frescas, de acordo com a ADA . Eles também recomendam comer frutas congeladas ou enlatadas sem açúcar. Verifique se há açúcar nos rótulos dos alimentos e esteja ciente de que o açúcar tem muitos nomes diferentes nos rótulos. Isso inclui açúcar de cana, açúcar invertido, glucose de milho, dextrana e xarope de milho com alto teor de frutose.

Lista de frutas frescas recomendadas para os diabéticos:

  • Maçã
  • Mirtilo
  • Cereja
  • Toranja
  • Uva
  • Laranja
  • Pêssego
  • Pera
  • Ameixa
  • Morango
  • Abacate
  • Kiwi
  • Amora
  • Framboesa
  • Limão

Um estudo de 2013 publicado no British Medical Journal concluiu que o consumo de frutas inteiras, como maçãs e uvas está significativamente associado a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2.

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Conclusão:

As frutas podem e devem fazer parte de sua dieta para diabetes . Mas preste atenção ao tamanho da porção – cerca de 15 gramas por porção – e sempre conte a fruta como um carboidrato em sua dieta.

Uma boa nutrição é muito importante para o controle do diabetes. Se você tem diabetes, uma dieta personalizada pode ajudar a equilibrar a ingestão de carboidratos e junto com os medicamentos, manter o diabetes controlado.

 

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Fontes:

5 comentários em “Melhores Frutas para Diabéticos [ Lista ]”

  1. Não entendi o fato da maçã ter sido mencionada nas duas listas; afinal, diabético pode ou não comer maçã sem problemas?

    1. Olá Lupercia,obrigado por seu comentário. Por favor seu comentário. Não conseguimos identificar quais listas de alimentos você se refere.

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