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Dietas que ajudam na sua saúde bucal

Dietas que ajudam na sua saúde bucal

Todos nós sabemos o quanto uma dieta completa e alimentação saudável são importantes para uma ótima qualidade de vida.

Quando isso vem à cabeça, sempre pensamos em medidas ou em como isso ajuda na saúde dos órgãos vitais, o que muitos não percebem é que a alimentação também influencia nos dentes. 

Se tratando de dieta, não estamos falando sobre regime ou emagrecimento, mas sim de toda a alimentação que consumimos durante o dia, ela tem influência na nossa saúde como um todo.

Quer saber mais sobre como as dietas influenciam na saúde dental? Confira o conteúdo a seguir.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

Quais alimentos ajudam na sua saúde bucal? 

A alimentação influencia a saúde física e bucal, isso porque ao ingerirmos alimentos que fazem bem, automaticamente nossa saúde irá ficar melhor e nossa qualidade de vida se manterá. 

Muitas doenças bucais acontecem devido o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gerando cáries e outras doenças bucais.

A boa notícia é que existem alimentos que ajudam a combater problemas na nossa saúde bucal, e são grandes aliados dos dentes. Saiba quais são eles: 

  • Alimentos que contém vitamina A;
  • Alimentos que contém vitamina e Ferro;
  • Alimentos que contém vitamina C;
  • Alimentos ricos em cálcio;
  • Alimentos ricos em fibras.

Adiante explicaremos melhor a importância de cada uma dessas vitaminas para a saúde bucal e física como um todo.

Alimentos que contém vitamina A 

Essa vitamina está presente nos vegetais verde-escuros como por exemplo o brócolis, espinafre e a couve, dos quais podem ser feitos em diversas formas, seja refogados e saladas. A cenoura também pode ser uma rica fonte, principalmente se consumida crua.

Comidas ricas em vitamina A ajudam no processo de salivação da boca, evitando problemas bucais.  

Alimentos que contém vitamina B e Ferro

A vitamina B e o ferro podem ser encontrados nas leguminosas como feijão, lentilha e ervilha. Também estão presentes no farelo de trigo e arroz integral. 

São grandes aliados para manter a saúde das gengivas e, se consumidos com frequência, ajudam a evitar problemas gengivais, lógico, com o auxílio da boa higiene bucal.

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Alimentos que contém vitamina C 

Alimentos com vitamina C são ótimos oxidantes, e fazem bem não apenas os dentes como também para a pele, e o corpo.

Podem ser encontrados em frutas cítricas como laranja, limão e kiwi, tendo uma ótima proteção para o tecido das gengivas, auxiliando no processo de cicatrização.

Alimentos ricos em cálcio 

Os alimentos que possuem grande quantidade de cálcio na sua composição são um grande fortalecedor para os dentes, e estão presentes no leite e em seus derivados.

Outro alimento que é riquíssimo em cálcio são os peixes, grandes aliados para manter dentes saudáveis, além de ser bom para a memória.

Alimentos ricos em fibras 

Os alimentos que  contêm fibra são ótimos aliados para todo o corpo, regulando intestino e fortalecendo os dentes. Essa vitamina está presente em legumes, frutas e verduras. 

Todos esses alimentos citados são grandes influências para uma vida saudável e dentes fortes.

Entre os alimentos importantes, também deve ser citado também que a maçã e a pera são frutas conhecidas como alimentos detergentes, auxiliando na remoção de restos de comida dos dentes.

Com uma alimentação saudável, higiene bem feita e consultas periódicas com um profissional, a tendência é manter dentes saudáveis por muito tempo.

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Alimentos que prejudicam a sua saúde bucal 

Falamos dos alimentos que ajudam a preservar dentes saudáveis e bonitos, mas assim como tem alimentos que ajudam, existem alimentos que prejudicam, e entre eles estão: 

  • Alimentos ricos em açúcares;
  • Alimentos industrializados e processados;
  • Bebidas alcóolicas;
  • Alimentos com corantes.

Esses alimentos estão presentes na nossa rotina o tempo todo, seja em refrigerantes, no café da tarde ou naquela bala para adoçar a boca.

São eles os grandes vilões que se forem consumidos com frequência podem diminuir o pH natural da saliva, deixando-a ácida e os dentes mais suscetíveis à cárie. 

Presentes na nossa rotina corrida, são os grandes aliados para enfraquecer nossa saúde, seja geral ou até dos dentes.

Isso acontece pois são ricos em carboidratos, que se transformam em açúcar no sangue, podendo causar doenças sistêmicas e bucais, como cáries e inflamações na gengiva. 

Bebidas alcoólicas que contém corante como vinho e outras deixam os dentes manchados se o consumo for excessivo, fora outros problemas de saúde. 

Outra bebida que se for muito consumida que pode prejudicar a pigmentação dos dentes é o café, então sempre mantenha o controle, e nada em excesso. 

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Por que é importante manter uma dieta saudável para sua saúde bucal?

Os dentes são nosso cartão de visita e, quando cuidamos deles, estamos cuidando da nossa saúde como um todo, pois existem doenças bucais que se não tratadas podem acarretar em outros problemas no nosso corpo. 

A alimentação tem um grande impacto na saúde como um todo. Assim, optando por alimentos saudáveis, consequentemente seremos pessoas com uma qualidade de vida melhor, evitando vários problemas de saúde ou na saúde bucal. 

Junto da alimentação correta  é necessário ter uma boa higiene na boca, evitando outros problemas, para isso mantenha sempre uma ótima escovação diária e após as refeições, passe no dentista pelo menos a cada seis meses.

Para conseguir manter essa constância nas visitas ao dentista, tenha um plano dentário empresarial para auxiliar na saúde dos seus dentes. 

Ao consumir alimentos que contêm vitaminas e nutrientes, os seus dentes se fortalecem, caso consuma alimentos pobres e com grande teor de açúcares com toda certeza mais pra frente as consequências virão, como cárie, gengivite e, até mesmo, a periodontite.

Além da alimentação e higienização, consuma muita água, pois ajuda na produção de saliva, facilitando na digestão dos alimentos e combatendo o mau hálito.

A água só tem benefícios e o consumo dela de acordo com o seu peso e altura trará ótimos resultados na sua saúde.

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Conteúdo desenvolvido pela equipe do Conviva Melhor, blog criado com o intuito de melhorar a saúde e o bem-estar por meio de conteúdos que reforçam a importância dos cuidados regulares.

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