Diabetes Gestacional: O Que Comer?

O que posso comer se tiver diabetes gestacional? Lista de alimentos e como baixar a glicose na gravidez

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Diabetes Gestacional Alimentação Adequada

Se você foi diagnosticada com diabetes gestacional e está preocupada com o que pode comer, você provavelmente tem muitas perguntas e definitivamente não está sozinha.

O diabetes gestacional pode ser controlado com o consumo de uma alimentação adequada, juntamente com o exercício físico regular. Leia este artigo para ter mais informações sobre o que comer na diabetes gestacional.

É comum que as mulheres que não foram diagnosticadas com diabetes antes da gravidez apresentaram alto nível de glicose no sangue (hiperglicemia) durante a gravidez.

Este tipo de diabetes é conhecido então como diabetes gestacional. Estima-se que afeta cerca de 3 a 8% das mulheres gravidas em todo o mundo e geralmente surge na segunda metade da gravidez; no entanto, os níveis de glicose no sangue voltam ao normal após o nascimento do bebê.

Caso os sintomas de diabetes persistam após o parto, é chamada de diabetes crônica, que pode ser diabetes tipo 1 ou diabetes tipo 2.

O diabetes gestacional é causado pelas mudanças hormonais que ocorrem em todas as mulheres durante a gravidez.

É igualmente ao diabetes tipo 2 em que as células do corpo se tornam resistentes ao hormônio insulina. A insulina induz as células do corpo a absorver a glicose do sangue para então usá-la como fonte de energia. Devido aos problemas das células do corpo que não respondem à insulina, a glicose permanece no sangue e, portanto, resulta em hiperglicemia.

Os sintomas da diabetes gestacional são por exemplo: polidipsia (aumento da sede), poliúria (aumento da freqüência de urina) e fadiga.

Diabetes gestacional o que pode comer?

Diabetes Gestacional Alimentação Recomendada
Diabetes Gestacional Alimentação Recomendada

O diabetes gestacional não representa uma ameaça imediata para a saúde da mulher grávida.

No entanto, deve ser controlada, pois aumenta os riscos de certas complicações. Como por exemplo; Parto prematuro, secreção de excesso de líquido amniótico e pré-eclâmpsia (hipertensão e presença de proteína na urina).

Além dessas condições, o diabetes não tratada pode causar icterícia, problemas respiratórios, bem como hipoglicemia no bebê.

Sem duvida, a diabetes gestacional pode ser controlado com alimentação adequada, exercício físico diário e monitoramento de rotineiro dos níveis de glicose no sangue.

Os níveis de glicose no sangue que são inferiores a 105 mg por dL (em jejum) e menos de 120 mg por dL (2 horas após a refeição) são considerados normais.

Tenho diabetes gestacional o que posso comer?

Veremos alguns alimentos recomendados para diabetes gestacional. Eles certamente, ajudam no controle nos níveis alterados de glicose no sangue durante a gravidez.

Carboidratos

Diabetes Gestacional Alimentação- Vegetais sem carboidratos
Diabetes Gestacional Alimentação- Vegetais sem carboidratos

 

Os carboidratos são a principal fonte de glicose. Então, coma alimentos que contenham baixas quantidades de carboidratos e mantenha a mesma quantidade de carboidratos que você consome em cada refeição.

Alguns alimentos com baixo índice glicêmico são por exemplo: Massas integrais, pão integral, arroz integral, farinha de aveia e tapioca.

Os vegetais contêm menos quantidades de carboidratos (cerca de 5 gramas por porção); conseqüentemente, pode-se planejar a ingestão de carboidratos, incluindo vegetais na sua dieta.

Proteínas

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Diabetes Gestacional Alimentação- Você pode comer peito de frango cozido, frito (sem pele) ou peru, bacalhau ou peixe cozido, como o atum.

 

Junto com a ingestão de carboidratos, a dieta deve ser complementada com alimentos ricos em proteínas e quantidade suficiente de gorduras saudáveis.

Durante a gravidez, é necessário uma quantidade extra de proteínas (cerca de 12 gramas) para o desenvolvimento adequado do feto.

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Em geral, a ingestão de calorias deve ser tal que cerca de 45-60% devem vir de carboidratos, 15 a 25% de proteínas e 25 a 30% de gorduras.

Fibras

Diabetes Gestacional Alimentação
Diabetes Gestacional Alimentação Rica em Fibras

 

Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta, como frutas, legumes frescos e farelo de cereais.

A fibra diminui a digestão dos carboidratos e então ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Da mesma forma ajuda na manutenção dos movimentos intestinais evitando a constipação intestinal.

Leite e castanhas

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Diabetes Gestacional Alimentação- A castanha do pará ajuda a baixar o diabetes

 

É aconselhável consumir quatro porções de produtos lácteos e produtos ricos em cálcio, como leite, nozes, vegetais e outros alimentos enriquecidos com cálcio.

Além disso, deve-se incluir alimentos ricos em ferro (peixe, ovos e vegetais), vitamina A (abóbora, cenoura e espinafre), vitamina C (tomate, laranja e morangos) e ácido fólico (feijão, lentilhas e amêndoas) na dieta diária , de modo a obter nutrição adequada durante a gravidez.

O que é bom para abaixar a glicose na gravidez?

Diabetes Gestacional Alimentação
Diabetes Gestacional Alimentação Dicas

 

Beber oito copos de água por dia é recomendado para manter um equilíbrio de fluido adequado no corpo.

Sempre inclua amplas quantidades de frutas e vegetais na sua dieta.

Consumir três refeições e de dois a três lanches por dia em intervalos regulares é benéfico. Tente fazer as refeições no mesmo horário todos os dias e não pule as refeições ou lanches. Isso ajuda a manter o nível de açúcar no sangue dentro do nível normal. Evite consumir alimentos processados, mas se for impossível, é preciso sempre verificar os níveis nutricionais.

Evite alimentos e bebidas com alto conteúdo de açúcar. Como por exemplo; refrigerantes, sucos, geleias e doces.

As bebidas alcoólicas devem ser estritamente evitadas, pois o consumo de álcool pode levar ao nascimento prematuro e ao baixo peso do bebê ao nascer.

As mulheres que são obesas, com idade superior a 25 anos no momento da gravidez e aquelas que têm uma história familiar de diabetes devem ser mais cuidadosos durante o planejamento da gravidez.

É aconselhável procurar o aconselhamento de um nutricionista para o bom planejamento das refeições.

Consulte o seu médico caso os níveis de glicose no sangue permaneçam altos mesmo depois de seguir as dietas e exercícios recomendados. Assim, nesses casos, o médico pode recomendar injeções de insulina.

Atenção: A informação fornecida neste artigo é unicamente para educar o leitor. Assim, não se destina a substituir o conselho de um médico especialista em diabetes.

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