A gordura visceral é um problema sério e oculto sobre o qual não se fala! É uma gordura profunda localizada no abdômen e envolve seus órgãos. Isso causa problemas graves, como alguns tipos de câncer, derrame e diabetes tipo 2.
Embora você possa não possa ver ou tocar, ela está lá, mesmo se você for magro. Vários fatores causam a gordura dura da barriga. Principalmente estresse, má alimentação e falta de sono. Especialistas explicam como saber se você tem gordura visceral e como medir a circunferência da barriga.
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Como saber se tenho gordura visceral
Dra. Stacie J. Stephenson, médica funcional e escritora, ensina:
“Se sua barriga é dura, não é flácida, você provavelmente tem excesso de gordura visceral. É um tipo de barriga dura que você não consegue “beliscar”.
Outra maneira de saber se você tem gordura visceral é calcular a relação cintura/quadril. Meça sua cintura na parte mais estreita e meça seus quadris na parte mais larga. Assim, se a medida for superior a 0,85 cm (mulheres) ou 0,95 cm (homens), você provavelmente tem gordura entre os órgãos. Mesmo que não seja gordo ou obeso.
Além disso fazer uma ressonância magnética determina a presença e a quantidade de gordura na barriga.
Por que perder gordura da barriga é importante
Embora qualquer tipo de gordura corporal não seja saudável, essa é sem dúvida a mais perigosa. Está ligada a muitas doenças. Como resultado causa: diabetes , resistência à insulina , pressão alta , doenças cardíacas , síndrome metabólica e muito mais.
Os cientistas ainda não sabem ao certo por que isso acontece, mas uma teoria é que a gordura libera grandes quantidades de proteínas inflamatórias no sangue. O que prejudica seu fígado.
Como saber que você está perdendo gordura visceral
A melhor maneira e mais confiável de saber se você perdeu gordura visceral é medir sua circunferência da cintura semanalmente.
Isso é importante porque o tamanho de sua cintura é um indicador confiável dos seus níveis de gordura na barriga. Independentemente do seu peso.
Para medir sua cintura corretamente, faça o seguinte:
- Pela manhã, nu, depois de ir o banheiro e antes de comer ou beber, passe uma fita métrica ao redor de seu estômago, bem no umbigo.
- Em seguida confirme que a fita esteja reta (paralela ao chão) e justa, mas não tão apertada que comprima sua pele.
- Depois disso, inspire, expire até que seus pulmões estejam quase vazio e com o estômago relaxado (sem chupar)
- Por fim anote o número em algum lugar acessível e seguro. Na sua agenda ou aplicativo ou bloco de notas ou um documento na nuvem, etc.
É melhor tirar a medida da cintura pelo menos uma vez por semana. Você também pode fazer isso diariamente, mas geralmente é desnecessário. Isso porque as mudanças diárias são pequenas demais para perceber.
