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Como Reverter Pré Diabetes Naturalmente?

Sintomas da diabetes tipo 2 na meia-idade ou em idade avançada

Como reverter pré diabetes?

O pré diabetes é uma situação que embora os níveis de açúcar no sangue estejam altos, não significa que a  pessoa tem diabetes tipo 2.

Considerando que o numero de diabéticos tipo 2 vem crescendo no Brasil, hoje são mais de 12 milhões, e sabendo o que é o pré diabetes, se pode então, com um diagnóstico correto, se preparar para o tratamento do pré diabetes.

O que é Pré Diabetes?

Como o  nome diz, pré diabetes ainda não é o diabetes.

Então é uma elevação nos níveis de glicose no sangue maior que o normal, mas não ao ponto que possa se diagnosticado como diabetes.

A medição de glicose fica entre o normal e o diabetes

Isso significa então, que algo está errado com o metabolismo da glicose e como esperado, os sintomas do pré diabetes são iguais ao diabetes tipo 2.

A glicose é o alimento das células, provindas dos alimentos que ingerimos e que se transformam em energia para realizarmos as atividades diárias.

No pré diabetes as células não estão sendo capazes de usar toda a glicose para produção de energia.

Então é uma anormalidade no metabolismo da glicose.

Assim, por algum motivo as células e tecidos corporais não estão recebendo toda a glicose ingerida resultando no depósito de açúcar no sangue acima dos níveis normais.

Pré diabetes valores de referencia

Segundo a OMS ( Organização Mundial de Saúde ) a medição de glicose no pré diabetes em jejum fica entre 110-125 mg/dl e a hemoglobina glicosada entre 5,7- 6,4 %.

Ser diagnosticado é um sinal que se pode desenvolver o diabetes tipo 2, bem como, doenças do coração, no futuro.

50% das pessoas que são diagnosticadas, correm o risco de ficarem diabéticas em 10 anos após o diagnóstico, se não tratada de forma efetiva.

Pré diabetes causas

 

Certamente, a causa real do são: Fatores genéticos, hábitos de vida, sobre peso como também alimentação inadequada.

Após alguns estudos, verificou-se que  alguns genes para a resistência a insulina estão presentes em pessoas com alguma desordem metabólica.

Pessoas com mais de 45 anos que estão acima do peso, devem fazer testes para controle da glicemia.

Os riscos de complicações no pré diabetes é igual no Diabetes tipo 2.

Causas principais do pré diabetes:

Sintomas pré diabetes

 

Os sintomas vão desde aumento repentino da fome
e a vontade frequente de urinar.

Todavia, a maioria desses sintomas do pré diabetes são semelhante ao do diabetes tipo 2 mas, menos intensos.

Mas também podem se agravar com o passar do tempo, ignorar esses sintomas pode piorar a situação.

Os principais sintomas do pré diabetes são:

  • Sede
  • Vontade constante de urinar
  • Perda o ganho de peso repentina
  • Gripe constante
  • Fraqueza e fadiga
  • Baixa imunidade
  • Visão turva
    Exaustão e cansaço
    Cicatrização prejudicada

Normalmente esses sintomas de pré diabetes aparecem antes do diabetes tipo 2 e esses sintomas vem acompanhados de colesterol e pressão altos.

Como saber se eu tenho pré diabetes?

As pessoas que são sedentárias, idosos, obesos, que têm uma história familiar de diabetes tipo 2, como também, as mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP), etc., estão em um grupo de risco.

Caso você tenha alguns dos sintomas citados acima, procure um médico para fazer um teste de glicose ou informações em uma farmácia de  como proceder para fazer o teste em casa.

Existem aparelhos e fitas medidoras a venda.

Se a glicose no sangue estiver acima do normal ( 70-100 Mg/dl), ou seja entre 110 – 125 Mg/ dl e 140 – 199 Mg/dl você já deve começar a tomar providências para o tratamento o quanto antes que o quadro piore e evolua para um diabetes tipo 2.

Então, se preparar um tratamento e dieta equilibrada e se ter consciência que é uma doença que se pode reverter.

Pré diabetes dieta

 

Se você está com a glicose alterada, acima dos níveis citados acima, é possível reverter a situação começando então, com uma dieta adequada.

Sendo então, baseada em vegetais ricos em fibras e gorduras insaturadas saudáveis.

Vamos de deixar aqui umas dicas de alimentos saudáveis para o controle da glicemia

Da mesma forma, você também pode baixar o E Book grátis com alimentação para diabéticos.

Pré diabetes o que comer

 

Vegetais:
  • Cenouras
  • Espinafre
  • Alface
  • Cebola
  • Pepino
  • Cogumelos
  • Repolho
  • Couve-flor
  • Tomates
  • Feijão
  • Brócolis
  • Beterraba
  • Alface
  • Quiabo
Frutas:

As frutas também são muito úteis na prevenção e cura da pré diabetes.

As frutas frescas e frutos secos igualmente, são bons para uma dieta preventiva.

Sucos de frutas dos frutos abaixo indicados também pode ajudar, mas sem adição de açúcar.

  • Maçã
  • Laranjas
  • Toranja
  • Lima
  • Pêssegos
  • Morangos
  • Mirtilos
  • Damascos secos
  • Peras
Frutos do mar:

Peixes e frutos do mar podemos certamente, incluir na dieta.

Bem como a sardinha, tilápia, atum, bacalhau, haddock, linguado, o peixe-gato arenque, etc também pode incluir marisco.

Carnes:

Produtos avícolas também podem ser incluídas na dieta, como por exemplo: Ovo, frango, peru, pato, etc., mas tudo sem pele.

Outras carnes podem ser: Carne de vaca, porco e cordeiro, mas eles devem ser livres de gordura.

Cereais e legumes:

Prefira produtos com grãos inteiros do que em grãos beneficiados. A lista a seguir pode ajudar na dieta :

Por exemplo: Pão de grãos, como pão de trigo sarraceno, aveia farelo de pão, pão multi-grãos etc.

Outros produtos que igualmente podemos incluir na deita do são: Aveia cereal e farelo, granola sem açúcar, arroz selvagem, arroz integral, cevada, trigo mourisco, trigo integral e macarrão integral.

Quanto aos legumes podemos incluir: Milho, feijão, soja, grão de bico, ervilhas e sementes de chia.

Pré diabetes o que não comer

Há uma série de alimentos que sem dúvida, devem ser evitados na dieta.

Os alimentos que contêm uma quantidade elevada de colesterol e gorduras saturadas deverão ser evitadas nesta fase.

Então, você deve evitar alimentos fritos e oleosos.

Concentre-se mais nos nutrientes do que no sabor do alimento.

Evitar  sobremesas como sorvetes, doces, pudim, etc., pelo menos até que você alcance um nível normal de açúcar no sangue.

Há muitas receitas para pré diabéticos através do qual você pode obter melhor sabor de uma forma saudável.

Tratamentos

 

Nós falamos aqui de o que é o pré diabetes, dos sintomas, de como você pode saber se tem pré diabetes e dos alimentos mais indicados na dieta.

Agora você vai saber também como reverter o a situação e ter uma vida normal, sem o risco de de ficar com diabetes tipo 2.

A falta de cuidados adequados após o diagnóstico pode piorar a condição e você pode sofrer de diabetes tipo 2 para o resto de sua vida.

Com algumas alterações tanto na dieta quanto no seu estilo de vida ela pode ser revertida.

O diagnóstico precoce de uma doença sempre ajuda a prevenir o avanço da doença e agravamento dos sintomas.

A detecção precoce  ajuda a prevenir a diabetes tipo 2.

Em alguns casos  medicação é necessária, mas a  dieta adequada, exercícios regulares e exames regulares são muito importantes nos tratamentos.

Remédio

Pré diabetes metformina

Considerando assim, a sua saúde geral e gravidade dos sintomas, seu médico pode prescrever certos medicamentos, como metformina.

Esses medicamentos,  ajudam a trazer de volta glicose no sangue aos níveis normais.

Mas, sabemos que todos esses medicamentos para pré diabetes tem grande efeito colaterais.

Alimentação

Uma dieta corretamente projetada pode, certamente,  ajudar a inverter os sintomas  naturalmente.

A alimentação para pré diabetes envolve não só o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, mas também o baixo consumo de gordura saturada.

Os carboidratos são as principais fontes de glicose.

O consumo de carboidratos simples leva ao aumento súbito e queda nos níveis de glicose que afetam a função do hormônio insulina.

Os carboidratos complexos são digeridos pelo organismo lentamente, então, não levam a mudanças repentinas nos níveis de açúcar no sangue.

Além disso, eles fornecem fibras que melhoram a saúde digestiva e os níveis de glicose no sangue estáveis.

Então, as pessoas diagnosticadas com devem evitar lanches rápidos, salgadinhos ou fast food.

Assim,  incluir mais frutas e legumes, e carne magra na dieta.

Excesso de gordura ruim como gordura saturada igualmente. deve ser evitado.

Assim,  consuma boa gordura como azeite de oliva extra virgem, óleo de canola, carne branca magra, etc.

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