Como Baixar o Colesterol Naturalmente

como baixar o colesterol naturalmente

Como baixar o colesterol ruim naturalmente

O colesterol alto, principalmente o ruim (LDL), pode causar muitos problemas de saúde, dessa forma, veremos as maneiras de como baixar o colesterol ruim de forma natural.

O que é o colesterol?

Como baixar o colesterol naturalmente
Como baixar o colesterol naturalmente

O sangue humano contém gorduras e lipídios. Dentro desses lipídios há uma substância gordurosa conhecida como colesterol. Precisamos de algum colesterol no nosso sangue a fim de desenvolver células saudáveis, no entanto, o colesterol alto pode levar a problemas sérios, como doenças cardíacas.

Altos níveis de colesterol no sangue podem levar à formação de depósitos de gordura nos vasos sanguíneos que irão reduzir o fluxo sanguíneo das artérias.

como baixar o colesterol naturalmente
O excesso de gordura saturada, causa entupimento das veias e arterias

Assim, como a redução do fluxo de sangue, dificulta que o oxigênio passe por nosso corpo e finalmente chegue ao coração, certamente levará a um ataque cardíaco.

Felizmente, o colesterol alto é tratável e é possível diminuir, fazendo algumas mudanças no seu estilo de vida.

Muitas vezes, as pessoas que são diagnosticadas com colesterol alto começam a tomar remédios, porque acreditam que é isso que vai curar. No entanto, algumas mudanças na alimentação, tratam as causas e não somente os sintomas. Neste artigo vamos explicar como baixar o colesterol naturalmente.

Como baixar o colesterol rapidamente

1 – Atividade física

como baixar o colesterol naturalmente
como baixar o colesterol naturalmente

A primeira coisa que você precisa fazer para baixar o colesterol naturalmente é fazer alguma atividade física. Praticando algum esporte  você perderá peso, o que irá equilibrar os níveis de colesterol no sangue.

Tente fazer qualquer atividade física que mais te agrade. Então, faça disso parte de sua rotina diária. Pequenas atividades ajudam muito mais do que remédios.

Considere entrar em uma academia, ou, se não for possível, vá de bicicleta para o trabalho em vez de ir de carro. Além disso, se seu trabalho é sedentário, tente sair e andar um pouco a cada hora, no minimo. Neste programa você pode ver os melhores exercícios para baixar o colesterol.

2 – Controle da alimentação

Você também precisa saber quais alimentos aumentam o colesterol e evitar esses alimentos. Se você banir esses alimentos da sua dieta, conseguirá baixar o colesterol e reduzirá os riscos.

Gorduras
como baixar o colesterol naturalmente
como baixar o colesterol naturalmente

Alimentos fritos são os que mais aumentam o colesterol ruim no sangue. Excesso de óleo e gorduras transgênicas criam desequilíbrio nos níveis. Por esta razão, é importante evitar a toda forma os alimentos fritos. Uma dieta pobre em gorduras saturadas é uma forma de baixar o colesterol ruim.

Além dos alimentos fritos, as gorduras saturadas também aumentam os níveis de colesterol ruim. As gorduras saturadas mais perigosas são as encontradas nas carnes gordas. Pequenas mudanças na sua dieta irão certamente baixar o colesterol. Por exemplo, troque linguiça de porco por de frango, margarina por manteiga, leite integral por desnatado. São mudanças pequenas, mas podem realmente evitar que o colesterol ruim aumente e afete a saúde dos seus vasos sanguíneos.

Opte por ou grelhar ou cozinhar ou assar seus alimentos, dê preferência de preparar os alimentos no vapor, é certamente a forma mais saudável.

Prefira comer peixe assado ao contrário da carne vermelha, pesquisas comprovam que pessoas que consomem mais peixes e frutos do mar, tem níveis de colesterol ruim mais baixo. Da mesmas forma, troque o oleo de soja por banha de porco, isso, ajuda a reduzir a ingestão de gorduras saturadas.

Coma mais sementes como por exemplo: Nozes, amêndoas, castanha o pará, avelã e amendoim para reduzir o colesterol no sangue.

Tente substituir o ovo de granja, pelo ovo caipira, estudos recentes comprovaram que o ovo caipira tem colesterol bom em maior quantidade que o de granja.

Advertisement

Troque o leite integral pelo desnatado, igualmente a carne vermelha gorda por cortes de carne magra, evite comer vísceras.

Coma mais frutas e vegetais e evite o consumo de álcool.

Aveia

A aveia é um cereal muito bom para baixar o colesterol naturalmente. Você pode consumir aveia no café da manhã ou você também pode fazer ou mingau ou água  de aveia. A aveia, além de ajudar você a perder peso, ajuda a baixar o colesterol, pois devido às altas quantidades de fibras que contém. A fibra vai se misturar com o colesterol no intestino e evitar que seja absorvido. Esta uma ótima forma de como baixar o colesterol naturalmente.

Para preparar a água de aveia você só precisa de 3 colheres de chá de aveia em um litro de água e deixar descansar durante a noite. No dia seguinte, coe e beba a água. Seus níveis de colesterol começarão a baixar.

Maçã
Como baixar o colesterol
As maçãs contêm pectina que ajudam a baixar o colesterol

Se você não gosta do sabor da água de aveia você também pode baixar o colesterol com suco de maçã. Da mesma forma, comer maçãs todos os dias ajuda a aumentar o colesterol bom e diminui o ruim. Por isso, inclua a maçã na sua alimentação diária.

As maçãs contêm pectina, uma fibra que ajuda a absorver o excesso de colesterol, assim é mais fácil para o organismo o eliminar. Adicionar uma maçã ou um copo de suco de maçã natural em sua dieta, certamente ajudará a eliminar o excesso de colesterol ruim. Mas, além disso, existem outros sucos que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol , como limão, romã ou abacaxi.

Nesse artigo, você pode saber como baixar o colesterol com óleo de abacate.

Chá para baixar o colesterol

Se você gosta de chá, você também pode colher os benefícios de algumas ervas para baixar o colesterol.

O dente-de-leão é uma das melhores ervas para baixar o colesterol ruim. Uma vez que ajuda a desintoxicar o corpo e baixar o colesterol.

O chá de hibisco também é ótimo para controlar o colesterol e para a saúde. Uma vez que tem lovastatina, um componente que pode diminuir os níveis de colesterol no sangue. No entanto, o chá vermelho é bastante forte, por isso recomendamos consultar o seu médico antes de começar a tomar essas ervas.

Neste artigo você pode ler mais sobre os melhores chás para baixar o colesterol.

Colesterol Zero
Guia dos 10 Hábitos que farão você viver até 100 anos
Receitas Saudáveis para o dia a dia
Exercícios para fazer em casa

Conclusão:

Te todas as formas de como baixar o colesterol, o controle da alimentação ainda é o melhor. Da mesma forma que o diabetes, manter os níveis normais de colesterol é mais fácil que se pensa.

Os remédios tradicionais para baixar o colesterol, tratam os sintomas, e não suas causas. Se você quer mesmo baixar o colesterol ruim rapidamente, tome nota das medidas acima.

Por fim, outra maneira de baixar o colesterol ruim é deixar alguns hábitos e vícios. Por exemplo: O álcool e o tabagismo são dois hábitos que aumentam o colesterol e triglicérides. O fumo danifica os vasos sanguíneos e pode levar a doenças cardiovasculares, por isso é importante abandonar esses dois hábitos imediatamente.

Este artigo é meramente informativo, e não deseja substituir a consulta de um médico ou nutricionista.