Dieta para Diabéticos – Ebook Grátis PDF

Dieta para Diabéticos – Ebook Grátis

Todos os diabéticos sabem da importância do controle da glicemia, e e a melhor forma de controlar a diabetes é com a dieta. Pensando nisso preparamos para nossos leitores, o ebook gratuito DIETA PARA DIABÉTICOS.
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Diabetico pode comer banana?

Veja se o diabetico pode comer banana.

Embora a pesquisa seja limitada, acredita-se que o diabetico pode comer banana e pode ter benefícios significativos específicos para pessoas com diabetes. Um estudo de 2015 descobriu que o amido das bananas  pode melhorar os níveis de açúcar no sangue, bem como a resposta a insulina.
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4 Simples estratégias para Emagrecer – Ebook Gratuito em Pdf – Emagrecerto

4 Simples estratégias para Emagrecer – eBook Grátis Cortesia Limitada

Estaremos lançando nosso primeiro eBook, e em primeira mão, estamos oferecendo como cortesia para os nossos 100 primeiros leitores do Blog Emagrecerto, uma cópia em Pdf, para dowload.

O Ebook 4 Simples Estratégias para Emagrecer ainda está em fase de acabamento e deverá ser lançado no mercado em breve.
Nele falaremos de algumas técnicas para um bom resultado na sua dieta, práticas simples que com pequenas mudanças no seu comportamento diário vão garantir sucesso na redução de peso.
No Livro digital, você ficará por dentro de assuntos relevantes para o emagrecimento:

  • Dicas de  boa forma e emagrecimento saudável
  • Alimentos que ajudam Emagrecer
  • Estratégias Alimentares para Perda de Peso
  • Gordura e Atividade Física
Além de um super BÔNUS – Uma dieta para emagrecimento rápido.

Essa oferta é apenas para o 100 primeiros Leitores do blog Emagrecerto, após o termino da oferta, no lançamento  do eBook 4 Simples Estratégias para Emagrecer será vendido pelo valor de R$ 59,90. Garanta o seu!
Insira seus dados no campo abaixo e logo a pós a inscrição você terá acesso ao livro digital 4 Simples Estratégias para Emagrecer
 

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Boa Leitura!
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Plantas medicinais e suas utilidades – Dra. Vanessa Lodi

5 dicas de Plantas Medicinais e suas utilidades no emagrecimento e controle de peso

Os fitoterápicos são medicamentos que têm como princípio ativo drogas vegetais, popularmente conhecidas como plantas medicinais. A combinação destes ou mesmo utilizados de forma isolada auxiliam o organismo a melhorar os sintomas como: intestino preso, baixo autoestima, retenção de líquido exagerada, fome ou “gula” descontrolada e ainda auxiliam a reduzir o colesterol ruim (LDL) por se tratar de plantas medicinais e extratos secos naturais que vão “limpar o excesso de colesterol do organismo” e ainda ajudar muitas pessoas, homens e mulheres (sim os homens também desejam emagrecer, perder a barriguinha e ficar sarados!!)

Siga as Dicas da Nutricionista Esportiva Vanessa Lodi e veja quais fitoterápicos combina com os sintomas que você está passando:

1.CHÁ DE CENTELLA ASIÁTICA

Esta poderosa planta com propriedades vasodilatadoras e fortalecedoras dos vasos sanguíneos, melhora a circulação, facilitando a ação dos antioxidantes em áreas atingidas pela celulite.

Efeito: Melhora da Circulação.

Quantidade: 3 xícaras de chá morno ou gelado da erva por dia. Utilize para cada 250 ml 1 colher de sopa rasa de Centella Asiática.

2. GARCÍNIA

A substância ativa da garcínia é o ácido hidroxicítrico (AHC), que ajuda a promover a perda de peso. Através de três funções principais:

1.Bloqueador de gorduras: em nosso organismo, os hidratos de carbono são transformados e armazenados como gordura. Durante esse processo, o AHC se liga a uma enzima necessária para o armazenamento da gordura. Dessa forma, o processo é bloqueado e o armazenamento de gordura inibido.

2. Formação de glicogênio: as calorias que não são armazenadas como gordura, devido à inibição do processo, participam da formação do glicogênio, uma espécie de açúcar que pode ser encontrada nos músculos e no sangue.

3. Redução do apetite: o ácido hidroxicítrico faz com que o fígado envie uma mensagem de saciedade ao cérebro. Isso porque a substância promove uma maior síntese de glicogênio. Quando as taxas de glicogênio são altas, os receptores de açúcar no fígado entendem que o organismo está saciado, informando isso ao cérebro. Além disso, o AHC estimula a liberação de serotonina, que aumenta a sensação de bem estar e reduz o apetite. E ainda diminui muito a vontade de comer doces.

3. CITRUS AURANTIUM

O Citrus aurantium é extraído da laranja amarga, auxilia acelerando o metabolismo e promove maior queima de gordura. Ainda possui uma substância chamada que sinefrina que ativa o metabolismo através dos receptores existentes nos tecidos gordurosos.

O Citrus Aurantium é indicado para acelerar a queima de calorias principalmente em pessoas que tem dificuldade de emagrecer mesmo com dieta e exercício físico diariamente. Para quem treina, com certeza tem mais benefícios , pois o Citrus ajuda o corpo a gerar maior energia por estimular a liberação de adrenalina. Assim ocorre melhora no desempenho físico e facilita o processo de definição muscular, claro, desde que seu treino inclua pelo menos 3 x na semana sessões de musculação. Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica, também conhecida
como Ma Huang), esta que é proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, nervosismo, infarto e derrame, o Citrus é mais seguro. Ele se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular.


Dica da nutri: sua concentração indicada é de 200 mg 1 ou 2 x ao dia antes do lanche da manhã ou 30 minutos pré-treino. O uso do extrato de Citrus Aurantium não deve ser consumido por hipertensos, grávidas e lactantes.

4. ALCACHOFRA

A alcachofra auxilia em problemas de cálculos biliares, é diurética e antirreumática. Ainda melhora o trânsito intestinal, por conter oligossacarídeos, carboidratos solúveis, não digeríveis, que estimulam o crescimento da microflora intestinal benéfica. Os oligossacarídeos são fibras dietéticas com baixo teor de calorias. Eles não são digeridos ou absorvidos pelo estômago. No entanto, após passarem pelo estômago e pelo intestino delgado, entram num processo de fermentação que estimula o crescimento de organismos benéficos à saúde do cólon. Ainda a alcachofra é rica em vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais, como ferro, cálcio e fósforo. Além disso, ela tem um elemento chamado ciarina, que é um excelente regulador do fígado e por isso auxilia a reduzir o colesterol ruim (LDL) e melhorar o quadro de esteatose hepática e problemas no fígado. Por ser rica em vitamina A é ótima para a visão e, ainda, para o crescimento e desenvolvimento dos ossos.

Dica da nutri: Pode ser comprada em feiras e supermercados e utilizadas para acompanhar um prato colorido com arroz integral, peixe grelhado e salada de folhas (rúcula, couve folha, alface crespa) sendo que deve ser consumida pelo menos 3 x na semana ou encontrada pronta em lojas de produtos naturais na concentração de 300 mg sendo 1 comprimido 2x ao dia dependendo dos sintomas do paciente.

5.PHOLIA NEGRA

Pholia Negra é um extrato padronizado de Ilex paraguaiensis. Ela contribui para perda de peso, melhorando a resposta sinalizadora da saciedade, através do retardo do tempo de esvaziamento gástrico e da redução da leptina circulante. Auxilia acelerando o metabolismo de ácidos graxos e de glicose, diminuindo assim a formação de gordura visceral (a mais difícil de ser eliminada!!).

Benefícios: Acelera a plenitude gástrica (Proporciona maior saciedade!), auxilia na manutenção do peso por até 12 meses (desde que pratique atividade física e dieta balanceada), reduz gordura visceral por ativação da Adenosina Monofosfato Kinase e auxilia na melhora do humor.

Dica da Nutri: a concentração da Pholia Negra pode ser de 200-250mg consumida 30 minutos antes das refeições, porém a quantidade recomendada varia muito de pessoa para pessoa.

Lembrando que para qualquer utilização e fitoterápico o ideal é consultar um Nutricionista especialista para passar as dosagens corretas e tempo certo de utilização dos mesmos.

 Vanessa Lodi Nutricionista Esportiva

VANESSA MARA LODI – CRN 10-2310
Especialista em Nutrição Esportiva , Suplementação, Estética e Reeducação Alimentar.
Pós Graduanda em Nutrição Clínica Funcional.
Pós Graduanda em Fitoterapia
Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional. Palestrante e Autora de vários Artigos sobre Nutrição e Saúde em Revistas e Sites.
Site: http://www.nutrivanessalodi.com.br
Instagran: @vanessalodinutriesportiva
Face: https://www.facebook.com/NutricionistaEsportivaVanessaLodi
Contatos: http://www.nutrivanessalodi.com.br/contato/

Arroz um veneno para o diabético – Dr Rocha – Programa Diabetes Cont…

Arroz um alimento proibido para o diabético? Saiba qual tipo de arroz é um veneno para o diabético.
Acesse o Programa de Diabetes Controlada Dr. Rocha
➡ http://bit.ly/DiabetesControladaYT


Já imaginou controlar sua glicemia sem precisar de insulina, ou metformina?
E na economia que você poderá fazer? 
Atualmente os diabéticos, gastam em torno de 8 mil reais anuais com medicamentos, consultas e produtos.
Saiba no Programa Diabetes Controlada do Dr. Rocha, quais alimentos são veneno para o diabético.
Reduza em até 83% as despesas com medicamentos e consultas, com um plano alimentar saudável e barato.
Tanto na diabetes tipo 1 e 2 como também na gestacional.
O Programa de Controle do Diabetes Dr. Rocha é baseado em estudos cientificos das grandes universidades nos Eua e Inglaterra.
http://youtu.be/BP7w-7LskC8
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Emagrecer sem passar fome, dietas malucas ,shakes ou medicamentos

É possivel emagrecer sem passar fome, fazer dietas malucas, Shakes milagrosos ou medicamentos?

A maioria das pessoas que estão com sobre peso, e são muitas, no Brasil 66% da população está acima do peso, quer e deseja um emagrecimento rápido.

Dieta para emagrecer rápido

Dietas para emagrecer rápido, não são a solução, comer menos, contar calorias, não é saudável, prático nem correto, é importante levar em conta o valor calórico dos alimentos, mas a neura de contagem calórica pode ser uma barreira no emagrecimento, para um resultado eficaz, é preciso se alimentar bem, saber quais alimentos dão maior saciedade por mais tempo, fibras, proteínas e carboidratos de baixo Indíce Glicêmico, devem ser priorizados  na dieta de emagrecimento. Comer menos leva a falta de nutrientes importantes para o funcionamento do organismo, como, vitaminas, sais minerais, levando ao esgotamento e fadiga.
Pular refeições, ficar horas sem se alimentar, vai ter efeito contrário ao que se imagina. Nosso corpo está programado para entrar em estado de economia,  logo que não recebe alimentos com a frequência de costume, passa a armazenar todo alimento ingerido em reserva ( gordura ) ele vai abaixar o consumo ( metabolismo ) até que seja reposto a alimentação normal. Por isso,  dietas para emagrecer rápido não funcionam.

Exercícios para Emagrecer

Outras pessoas odeiam academias e a prática de esportes, outras não tem tempo, alguns acreditam que a prática da musculação somente faz perder peso rápido, o que também não é verdade, se fosse, não teria gordinhos nas academias, só deuses e deusas gregas malhando. Mas a gordura, esconde toda a massa magra abaixo da camada adiposa. É certo que a prática de musculação auxilia na redução de peso, músculos pesam mais que gordura e consomem mais energia mas somente exercícios anaeróbicos não são suficientes para emagrecer de vez.
Correr, fazer esteira, ou cardios  não são os melhores exercícios para queimar gorduras, como na musculação, os treinos aeróbicos além de queimarem gordura, queimam também músculos, fazendo com que esses fiquem fracos e sujeitos a lesões.

Shakes para Emagrecer

Trocar mais de uma refeição por um Shake Emagrecedor pode parecer uma solução para emagrecer rápido, mas não com saúde. Alem do efeito sanfona, engorda e emagrece o tempo todo, nenhum shake consegue substituir uma refeição em termos de propriedades vitamínicas. Que se troque um bom Shake por um lanche, ou uma ceia é aceitável. Nunca mais que uma refeição.

Remédios para Emagrecer

Além de ter venda restrita, somente um médico pode receitar um remédio para emagrecer, um bom profissional médico, só vai indicar uma sibutramina, por ex, para um paciente que realmente precise, depois que todos  os outros métodos falharem. Muito cuidado ao comprar remédio para emagrecer em sites na net, além de muitos serem falsos, você pode ter vários efeitos colaterais sérios, como aumento da pressão arterial, insônia, irritação, prisão de ventre, impotência sexual, e nos casos mais graves, depressão e ideias suicidas.

As anfetaminas, são estimulantes do Sistema Nervoso Central, que vão de deixar em estado de alerta, reduzir o apetite e aumentar a atividade. 

O fato que a redução de ingestão de carboidratos leva a uma diminuição da produção de serotonina, que é o hormônio do prazer, da alegria, da satisfação. Todos os anorexígenos atuam na diminuição da fome quimicamente na sensação de saciedade, aumentando a liberação dos hormonios dopamina noradrenalina e não por um meio natural. O efeito sanfona é certo.

Como Emagrecer Rápido e com saúde, sem passar fome, fazer dieta, shakes ou remédios

Normalmente, a grande maioria das pessoas que estão com sobre peso, são sedentárias, glutões, preguiçosas ou não tem tempo mesmo.
Estudos mostram que treinos de apenas 15 minutos por dia, tem  mesmo efeito para termos de emagrecimento que uma hora de esteira. 
Treinos intensos, com pouco intervalo de descanso, elevam a taxa metabólica e batimento cardiáco e também a temperatura corporal, agindo como termogênico naturalmente. O exercício HITT,  como é chamado, aumenta a liberação rápida de serotonina, levando o aluno a ter saciedade naturalmente e vontade de se alimentar bem.
Após o término do treino, seu corpo continua queimado gorduras por 48hs.
Vantagens:
  1. Pouco tempo de treino – 15 minutos por dia
  2. Pode ser feito em sua casa, escritório, ou até levar em uma viagem. – Totalmente on line
  3. Não precisa ir a academia – Não paga mensalidades
  4. Sem equipamentos – Usa o peso do seu corpo
  5. Baixo custo – Mais barato que um pacote de 3 meses de academia
  6. Acompanhamento profissional – Equipe especializada para acompanhamento dos alunos.
  7. Garantia de 30 dias – Caso você não se adapte ou não goste terá seu dinheiro de volta.

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3 receitas de shake caseiro para emagrecer

Shakes Caseiros Para Emagrecer e manter o peso

Segundo informações do portal da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), substituir uma refeição importante por um shake pode comprometer a saúde.

Mas se você utilizar essa bebida para complementar as refeições, e tiver alguns critérios na escolha dos ingredientes, o shake caseiro consegue contribuir para uma perda de peso saudável.

Afirma-se que os shakes são tão eficazes quanto as dietas  para emagrecer rápido convencionais quando se trata de ajudar as pessoas a reduzirem o peso em curto período de tempo. Além disso, eles realmente ajudam a manter o seu novo peso.

Antes de fazê-los, é preciso saber a diferença entre shakes substitutos de refeição e os shakes de proteína. Os shakes substitutos de refeição são especialmente formulados e projetados para oferecer uma ampla gama de nutrientes essenciais.

Os shakes de proteína, whey protein, , não são simplesmente proteína,  possuem pouco carboidrato, gorduras e muitos  nutrientes essenciais, sendo voltado também para .ganho de massa muscular.

Além do Shake Para Emagrecer, praticar exercícios para perder peso é sempre indicado. Um programa especial para quem quer perder peso rápido, com saúde, sem dietas malucas ou passar fome, é o Sistema de Emagrecimento Queima de 48hs. São treinos curtos, de no máximo 15 minutos, para quem não tem tempo a perder, e pode ser feito em casa, no trabalho ou qualquer lugar que você esteja. Basta um computador, tablet ou telefone celular conectado a internet. A vantagem do Sistema de Emagrecimento Queima de 48Hs é que você pode levá-lo para qualquer lugar, se tornando uma academia móvel.

Como fazer shake caseiro para emagrecer

Existem muitas receitas de shake caseiro para emagrecer. Dê preferência àquelas que contêm mais ingredientes de vários grupos alimentares, formando uma refeição completa, ainda que líquida. O seu shake precisa ter:

 Base líquida

O leite é rico em vitamina D e cálcio, e ajuda seu corpo a quebrar a gordura. Dê preferência aos leites vegetais, como de soja e amêndoa, ou à água de coco.

 Proteína magra

Ajuda a manter a massa muscular magra, o que significa que você queimará mais calorias durante o dia. As melhores apostas são iogurte natural desnatado, tofu ou alguns vegetais.

 Gorduras saudáveis

Dão energia e ajudam o corpo a absorver vitaminas. Use até duas colheres de sopa de um ingrediente como abacate, sementes ou frutos secos.

 Carboidratos ricos em fibras

Muitas frutas vão adicionar mais fibra e menos quantidade de açúcar à bebida.

Veja algumas receitas de shakes caseiros para emagrecer

Conheça algumas receitas de shake caseiro para incluir no seu dia a dia. Não esqueça da importância de consultar um profissional da nutrição antes de substituir as refeições pela bebida.

1. Shake de morango e banana

Uma das opções de shake caseiro é a mistura do morango e da banana.

Ingredientes:

– 1 iogurte desnatado grego
– 2 xícaras de morangos frescos ou congelados
– 1 banana congelada, picada
– 2 colheres de chá de manteiga de amendoim sem açúcar
– 1/2 xícara de gelo

Modo de preparo:

Para fazer esse shake caseiro, bata os ingredientes no liquidificador.

2. Shake de manga e abacaxi

Ingredientes:

– 1 iogurte desnatado grego
– 1/2 xícara de pedaços de manga congelados
– 1/2 xícara de pedaços de abacaxi
– 1 banana congelada e picada
– 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa.

3. Shake de espinafre

Ingredientes:

– 1 iogurte desnatado grego
– 2 xícaras de espinafre
– 1 pera madura, descascada e picada
– 15 uvas verdes ou vermelhas
– 2 colheres de sopa de abacate
– 1 a 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e desfrute dos benefícios nutricionais dos ingredientes.

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Estamos lançando nosso primeiro eBook e como

cortesia estamos oferecendo aos 100 primeiros

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Pensamento positivo para emagrecer

Como usar o pensamento positivo para emagrecer rápido?

Por que há pessoas que conseguem emagrecer rápido,  até dez quilos e se manter sempre em forma, enquanto alguns, mesmo seguindo programas especiais, dietas e freqüentando academia, não conseguem conquistar a tão sonhada forma física? 

A resposta é mais simples do que se imagina: foco no objetivo, treinamento físico específico e programação mental correta. 

Por exemplo, algumas frases famosas, pronunciada por quase todas as mulheres, são: “esse ano tenho que fazer dieta”, ” Segunda feira eu começo” , “Ano que vem começo a treinar”…

Trata-se de bom exemplo de planejamento que, fatalmente, terminará em frustração, porque para a PNL,( Programação Neuro Linguistica ), você se comunicou de forma inadequada. Por exemplo, a expressão não é específica. O que significa fazer dieta? Comer o quê? Como emagrecer rápido?  Sua mente tem poucos dados para agir. Há inúmeras lacunas.

Para que a capacidade neurológica e lingüística possam agir a seu favor, é preciso mudar a construção dessa frase, para que a mente (e você) tenham o comprometimento, tempo de execução e, conseqüentemente, sucesso. E esse processo, com a ajuda da Programação Neurolinguística (PNL), vai fornecer todas as ferramentas para transformar a meta. Veja como fica diferente: “Eu quero emagrecer seis quilos durante os meses de julho, agosto e setembro. A partir de outubro, quero manter o meu peso com exercícios aeróbicos e alongamentos três vezes por semana”
Valor: Sentir-me bem comigo mesma. Essa meta está específica e foi pronunciada em termos afirmativos, porque a dona da ação assumiu seu querer. Além disso, tem o valor agregado de bem-estar, saúde e beleza.

E de fato o emagrecimento e o ganho da boa-forma acontecerão, porque a informação foi transmitida ao cérebro de forma positiva e definida. Essa é a maneira correta de se comunicar para atingir o objetivo proposto. Precisamos dizer o que queremos e não o que não queremos. Simples não é? Pena que poucos sabem que a PNL está totalmente voltada para o lado positivo.

Por isso, muitas vezes, ao pedir para o marido não se esquecer de trazer a sua revista favorita, ele fatalmente fará o oposto. Não brigue, porque a culpa foi sua. Afinal, você não enfatizou o positivo, dizendo, simplesmente, para ele trazer a revista. No momento que você disse ” NÃO SE ESQUEÇA” já enviou 2 mensagens negativas, e a probabilidade dele NÃO levar a sua revista e ESQUECER é muito maior.

Mas atenção: A PNL não é somente pensar positivo e emagrecer de vez

A metodologia oferece as ferramentas para que a gente modifique o que sente e, a partir daí, mude nossos comportamentos, porque a programação organiza as experiências internas e externas. O que adianta dizer que vai emagrecer 10 quilos, dentro de um prazo de seis meses, e estar consumida pela insegurança? Vai tudo por água abaixo!

O Sistema Queima de 48Hs, outra metodologia criada por Vinicius Possebon, também pode ser uma grande aliada nessa “luta contra a balança”.

É possível emagrecer rápido usando metas e mudar o comportamento apenas transformando a mente.

O Sistema Queima de 48hs e a PNL são ferramentas poderosas, que dão a capacidade de utilizar a sua neurologia e atividade física de forma mais prática e funcional, aproximando-o do que quer que seja evitando desperdícios de energia. 

Um Treino com exercicios para emagrecer e com ajuda da  PNL irá proporcionar autoconfiança quando se descobrir que se pode lidar com várias experiências desafiadoras, de forma produtiva, e com resultados. Ter uma estratégia para mudar, e poder operacionalizá-la com agilidade, é uma característica do Treinamento Eficaz com PNL.

Ao invés de fórmulas prontas, e baseadas no conselho comum, a PNL é indicada especialmente para pessoas que desejam desenvolver o potencial interno. As instruções transmitidas são feitas a partir de explicações didáticas e exercícios passo a passo, que ensinam, na prática, como utilizar o poder da mente a seu favor.  A técnica, em momentos de mudança, age de forma maravilhosa, porque acessa as habilidades internas, como confiança, concentração, e equilíbrio. Tendo esses ingredientes, a vida, como um todo, fica muito mais fácil, principalmente diante de uma transformação, não é verdade?

Agora, você já sabe o caminho. Escreva na sua agenda o que quer, em que prazo, e o que precisa modificar para atingir o seu objetivo.

Pense em quanto você quer emagrecer? Quantos kgs? Em quanto tempo?
Anote todas essa metas em seu celular ou simplesmente em um papel, em algum lugar que você veja sempre. Isso criará uma memória gráfica para você se lembrar sempre.

Outra dica, é uma foto de alguém que teve sucesso no emagrecimento, conhecida ou não, que teve bom resultado, um ” antes e depois”   (Veja Abaixo os casos de Sucesso de emagrecimento do Sistema Queima de 48Hs ) cole essa foto em algum local que você veja sempre, seu diário, na tela do seu desktop, agenda ou na porta da sua geladeira. Sempre que  for fazer um ” assalto noturno” vai se lembrar do foco no seu emagrecimento rápido e seu objetivo.

Inscreva-se em um bom programa de emagrecimento, comece os treinos, mesmo aos poucos, fazendo poucos minutos por dia e vá mensurando seu sucesso.

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