Alimentos que ajudam na saúde bucal e no emagrecimento
O recomendado é sempre ter um controle alimentar equilibrado, mas às vezes ele pode ter o objetivo de perder um pouco de peso também.
Porém, é essencial se manter saudável nessa alimentação e isso reflete na saúde da nossa boca também.
Isso porque quando mantemos bons hábitos alimentares, automaticamente ficamos longe de alimentos ricos em açúcar.
Esses alimentos são um dos maiores vilões da nossa saúde bucal, pois aceleram a formação da placa bacteriana nos dentes, que pode causar diversas doenças bucais.
Além disso, os alimentos ricos em açúcar também influenciam no aumento das calorias que ingerimos.
Alimentação equilibrada
O consumo de fibras alimentares é benéfico para quem quer emagrecer e ter uma saúde bucal exemplar.
Isso porque as fibras são ótimos alimentos que nos ajudam a controlar a ingestão de altas calorias, pois aumentam a sensação de saciedade.
Com isso, temos um benefício no controle de nosso peso, e também ajudam a limpar os dentes quando são consumidas, já que o atrito com os dentes na mastigação ajuda a eliminar o possível acúmulo de comida que se tornaria placa bacteriana.
E não visite um consultório odontológico só quando achar necessário. O certo é manter visitar regulares conforme indicado pelo seu dentista para manter uma boa saúde bucal, principalmente em consideração aos alimentos consumidos.
Saiba o que consumir
Além dos alimentos fibrosos que já comentamos acima, também há outros que podem ajudar tanto no emagrecimento, quanto na saúde bucal.
Conheça:
Água
Sim, a água! Ela é a nossa maior aliada nos dois casos. A água não ajuda diretamente no emagrecimento, mas é recomendado consumir em grande quantidade diária, assim ajudando então indiretamente.
Ela ajuda a manter os dentes mais fortes, o que previne a cárie, e também faz com que a saliva e a gengiva fiquem mais saudáveis.
Laticínios
Os laticínios ajudam a estimular a saliva também a deixar os dentes mais fortes, repondo alguns minerais perdidos com a ajuda do cálcio.
Esses alimentos têm as versões sem adição de açúcar, que inseridos na alimentação diária, ajuda a ter mais equilíbrio não só na ajuda do fortalecimento dos dentes, mas também para quem deseja emagrecer.
Oleaginosas
Nozes, castanhas, amêndoas são ótimas para ajudar no emagrecimento, pois tem o poder de oferecer saciedade com o consumo de apenas 2 castanhas, por exemplo, já que elas podem dar energia imediata de longa duração, ótimo para atividades físicas.
Além disso, possuem muitas vitaminas, como a D, E, B6, e minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, entre muitas outras, que ajudam no fortalecimento e na limpeza dos dentes e da gengiva.
Bônus
Insira na sua alimentação outros alimentos que ajudam a deixar sua saúde bucal incrível e a perder peso, como peixe, batata, cereais, espinafre, tofu e vegetais verdes!
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Tenha um grande equilíbrio na saúde
Quando falamos de saúde, muitas vezes as pessoas deixam a boca de lado, esquecem que precisa cuidar também da boca, não é mesmo?
Mas acredito que você não fazia ideia que existia essa grande relação entre emagrecimento e saúde bucal.
Realmente esses cuidados se cruzam frequentemente e é necessário cuidar dos dois sempre ao mesmo tempo para ter bons resultados tanto em um quanto em outro.
Esses cuidados são ótimos para que você não precise se preocupar em pesquisar “facetas de resina preço” porque seus dentes não estão em bom estado por ter consumido alimentos maléficos.
Por isso tenha sempre um ótimo equilíbrio na alimentação, assim o sucesso do emagrecimento e de uma saúde bucal exemplar é garantido!
Conteúdo produzido por Sther Freire | Produtora de conteúdo na Vue Odonto
