44 Alimentos Low Carb para sua Dieta

Uma lista completa com 44 alimentos low carb ( com pouco ou zero carboidratos) para sua dieta. Alguns alimentos não possuem carboidratos, outros muito pouco

Lista de alimentos low carb

Os alimentos low carb (alimentos com baixo teor de carboidratos) tem benefícios impressionantes para a saúde.

Eles reduzem significativamente sua fome, assim automaticamente você perde peso, sem a necessidade de contar as calorias da dieta.

Pelo menos 23 estudos descobriram que a dieta low carb ou com pouco carboidrato podem emagrecer de 2 a 3 vezes mais do que as dietas com baixo teor de gordura.

Diminuir a ingestão de carboidratos também pode ter vários outros benefícios à saúde, como por exemplo: reduzir o açúcar no sangue, a pressão arterial e os triglicerídeos ou melhorar o seu “colesterol bom” HDL.

Além disso, para comer os alimentos low carb não é nada complicado.

Simplesmente baseie sua dieta em torno de alimentos com pouco carboidratos para perder peso e melhorar sua saúde.

Abaixo está uma lista de 44 alimentos low carb ou com baixo teor de carboidratos, a maioria deles é muito saudável, nutritiva e incrivelmente deliciosa.

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11 Frutas que Emagrecem Comprovadas pela Ciência

As frutas são alimentos prontos da natureza, ricas em vitaminas, fibras e outros nutrientes que emagrecem e ajudam em uma dieta saudável.

11 Melhores frutas que emagrecem

As frutas geralmente tem poucas calorias e são ricas em fibras, além disso repletas de vitaminas e minerais, assim nada melhor que incluir em uma dieta saudável essas frutas que emagrecem.

De fato, a ingestão de frutas está ligada a um menor peso corporal e a um menor risco de diabetes, pressão alta, câncer e doenças cardíacas.

Abaixo estão 11 das melhores frutas que emagrecem, comprovado pela ciência. Leia mais

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Arroz Integral Engorda ou Emagrece?

Comer arroz integral engorda ou emagrece?

Substituir o arroz branco por arroz integral engorda ou emagrece?

Grãos refinados como arroz branco, macarrão branco e pão branco não possuem fibras e nutrientes que os grãos integrais como o arroz integral contêm.

Por exemplo, um copo (158 gramas) de arroz integral contém 3,5 gramas de fibra, enquanto o arroz branco contém menos de 1 grama.

A fibra aumenta a saciedade por um longo período de tempo, então consumir alimentos ricos em fibras ajuda a consumir menos calorias.

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