Bicicleta Ergometrica Emagrece ou Esteira Emagrece mais?

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Bicicleta ergométrica emagrece ou esteira emagrece mais?

A bicicleta ergométrica e a esteira são ótimos equipamentos para queimar calorias através dos exercícios cardio. Sendo assim, faremos uma comparação: Bicicleta ergométrica emagrece ou fazer esteira emagrece mais? Vamos ajudá-lo a tomar uma decisão sobre a eficácia desses dois equipamentos.

Exercícios cardio

Exercícios cardio
Exercícios cardio

Os “exercícios cardio” são os exercícios ou atividades que aumentam a freqüência cardíaca e respiração. O qual, leva a um aumento na circulação sanguínea e oxigênio no corpo.

Os exercícios com maior nível de dificuldade colocam mais demanda no sistema cardiovascular. Assim,  melhora a capacidade do sistema.

Alguns destes exercícios podem ser realizados com ou sem equipamentos.

Todavia, para realizar exercícios cardio,  deve-se selecionar os exercícios e equipamentos de sua preferência.

Com a finalidade de garantir que você vai executar esses exercícios regularmente.

A Esteira ou Bicicleta Ergométrica são apenas duas opções, quando se trata de exercícios de cardio.

Bicicleta ergométrica X Esteira

Bicicleta ergométrica X Esteira
Bicicleta ergométrica X Esteira

A seguir,  os prós e contras entre a esteira, bem como a bicicleta Ergométrica.

Existem vários parâmetros que devem ser levados em consideração na briga entre a Bicicleta Ergométrica e a Esteira. Esses fatores devem ser considerados para decidir qual deles é melhor para emagrecer.

Calorias gastas

Sem dúvida, todos  querem saber sobre a queima de gorduras e quantas calorias cada equipamento consome.  Quanto mais …melhor, para emagrecer.

Ambos, Bicicleta Ergométrica ou Esteira podem colocar mais demanda sobre o sistema cardiovascular. Tudo que você precisa fazer é aumentar a velocidade ou a inclinação.

No entanto, a esteira emagrece mais nesse sentido, pois, parece ser mais eficaz a este respeito.

Calorias gastas na esteira

Comparando uma velocidade de treino comum de 10 km / h, descobrimos que uma pessoa normal queima até 700 a 800 calorias (dependendo do peso), em uma hora.

Calorias gastas na bicicleta ergométrica

Por outro lado, se você usar uma Bicicleta Ergométrica reclinada na velocidade média de 12 a 14 km / h,  vai queimar 560 a 640 calorias (dependendo do peso), em uma hora.

Assim, as calorias queimadas ao usar uma Bicicleta Ergométrica são menores do que as calorias queimadas ao usar a esteira.

Em síntese, no que tange a calorias gastas, a esteira emagrece mais que a bicicleta emagrece.

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Segurança

Um dos fatores muito importantes a levar em consideração é a segurança.

Para iniciantes, usar uma esteira pode ser um pouco difícil. Há uma possibilidade das pessoas perderem seu equilíbrio e cair da esteira.

É menos provável se cair de uma Bicicleta Ergométrica, pois você está sentado.

A esteira põe muito mais stress sobre as articulações do joelho e tornozelo, razão pela qual não é recomendado para quem sofre de alguma doença óssea degenerativa.

As bicicletas reclinadas são comparativamente mais seguras para pessoas com problemas relacionados com as extremidades inferiores.

Nesse sentido, não avaliamos se a bicicleta ergométrica emagrece tanto quanto, ou mais que a esteira emagrece. Mas devemos levar em conta a questão da seguranças, principalmente para os inciantes.

Custo benefício

Bicicleta Ergométrica é mais barata do que uma esteira. Não tem um motor, dessa forma o custo da manutenção é menor.

A esteira, por outro lado, é mais cara. Funciona com eletricidade. Então, se você usar em sua casa, você terá que desembolsar mais um dinheiro na conta de eletricidade.

Conclusão:

Algumas pessoas preferem a esteira do que uma bicicleta ergométrica, pois estimula andar mais rápido e a correr em um ritmo mais acelerado.

Andar ou correr em uma esteira vai certamente ajudá-lo a queimar mais calorias, pois trabalha mais músculos.

Por outro lado, a bicicleta ergométrica visa principalmente os músculos das pernas.

Os prós das bicicletas ergométricas é que elas são mais baratas, e ocupam menor espaço. Além disso, elas são mais seguras no caso de indivíduos afetados pela artrite.

Então, se você está planejando comprar qualquer uma dessas máquinas, tenha esses fatores em mente.

 

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