Pular para o conteúdo
Início » 6 Dicas de Como Baixar Diabetes Rapidamente

6 Dicas de Como Baixar Diabetes Rapidamente

baixar diabetes urgente

Das pessoas diagnosticadas com diabetes , 88,2% usam medicamentos orais ou insulina (ou uma combinação dos dois) para baixar o diabetes em caso urgente. Essa estatística pode fazer você acreditar que os remédios são a única maneira de baixar o diabetes rapidamente . E embora seja sempre importante seguir as instruções do seu médico em relação à medicação, também existem outras maneiras naturais de baixar o diabetes rapidamente.

Em vez de usar apenas remédios, os nutricionistas, recomendam algumas medidas simples de dieta e estilo de vida para controlar o diabetes. Elas não apenas baixam a glicose, mas também te ajudam a perder peso e se sentir melhor!

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

Como baixar diabetes rapidamente

1- Faça uma caminhada após a refeição

Caminhe 15 min após a refeição

Se você tem pré- diabetes ou diabetes há muito tempo, provavelmente já ouviu falar sobre a importância da atividade física. Pesquisas mostram que fazer atividades físicas não só aumenta o bombeamento de sangue mas também pode baixar o diabetes em caso urgente. De acordo com a Harvard Health , tanto a musculação quanto o exercício aeróbico funcionam para baixar a hemoglobina glicada. Mesmo quando não causam perda de peso.

Mas e se você não tem tempo de ir à academia todos os dias, então você ainda pode ter os benefícios do exercício físico para baixar o diabetes. Com uma simples caminhada após as refeições você pode baixar o diabetes rapidamente. Um estudo publicado na revista Diabetes Care descobriu que caminhar após as refeições melhorou significativamente o controle glicêmico em idosos. Caminhar por apenas 15 minutos após as refeições é melhor para baixar a glicose do que fazer uma caminhada de 45 minutos em outra hora do dia.

2- Use adoçante

Use adoçante ao invés de açúcar

Médicos e nutricionistas indicam o uso de adoçantes artificiais no lugar do açúcar para os diabéticos. Mas algumas pessoas alegam que o sabor é amargo ou ruim. Antes de torcer o nariz ao adoçar seu café da manhã, se lembre: os adoçantes artificiais são estudados e testados há anos!

Atualmente, você pode escolher entre várias alternativas de adoçantes que não aumentam a glicose, como estévia, sucralose, eritritol e alulose. Muitos desses produtos são tão doces quanto o açúcar e combinam perfeitamente com bebidas quentes ou geladas. Além disso, há adoçantes para forno e fogão que não aumentam a glicose das suas receitas. Então para ajudar a baixar o diabetes em caso urgente, deixe o açúcar de lado e use sempre adoçante.

3- Troque o pão por uma tigela de aveia no café da manhã

Nem todos os carboidratos iguais. A fibra, embora seja tecnicamente um carboidrato, tem efeitos muito diferentes no controle glicêmico do que outros carboidratos refinados. De acordo com um estudo de 2020 da revista Nutrients , aumentar o consumo de fibra solúvel em uma refeição pode impedir que a glicose no sangue aumente.

Porque aumentar a ingestão de fibra em sua alimentação é tão importante? Trocar grãos refinados por grãos integrais é fácil. Especialmente no café da manhã. Assim ao comer aveia no lugar do pão no café da manhã, você vai se alimentar de fibras solúveis, incluindo beta-glucana, uma fibra que especialmente está associada à redução da glicose no sangue .

Um dica de café da manhã para ajudar a baixar a diabetes em caso urgente: Faça um pudim com com 2 colheres de sopa de aveia grossa, 2 colheres de sopa de semente de chia, uma colher de sopa de cacau em pó. Em seguida adoce com seu adoçante preferido, deixe na geladeira de uma noite para a outra. Na manhã seguinte, coma no café da manhã.

4- Dormir 8 horas por noite ajuda a baixar o diabetes rapidamente

Durma 8 horas por noite

Se sua glicose disparou de dia, uma boa noite de sono pode ajudar a baixar sua glicose no dia seguinte. Ao acordar sempre faça o teste de glicose em jejum.

Tudo fica melhor depois de uma boa noite de sono! Incluindo seus níveis de glicose. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , dormir menos de sete horas por noite pode aumentar sua resistência à insulina e te deixa com mais fome no dia seguinte. Isso faz com que você coma alimentos ruins, ricos em carboidratos e açúcar. Um estudo mais antigo de 2008 descobriu que perder uma noite de sono pode comprometer o metabolismo da glicose.

Em um mundo barulhento e estressante, dormir bem pode ser um desafio, e revisar seus hábitos de sono não é da noite para o dia (trocadilho intencional!). Ainda assim, ir para a cama todas a noites no mesmo horário melhora a qualidade do sono . Isso certamente te ajuda a baixar o diabetes em caso urgente.

5- Tenha sempre uma garrafa de água à mão

Beba mais água

Para você controlar o diabetes, deve controlar o consumo de carboidratos. Mas não precisa controlar o consumo de líquidos sem açúcar. Na verdade beber água ao longo do dia não só te mantem hidratado mas também ajuda a baixar a diabetes, mesmo em caso urgente.

Isso porque quanto mais água você tomar, mais seus rins vão trabalhar para eliminar a glicose em excesso do seu sangue.

Além disso uma meta-análise recente de seis estudos descobriu que beber mais água reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. 

Dito isso, tenha sempre a mão uma garrafa de água, principalmente nos dias mais quentes.

6- Coma chocolate amargo para baixar o diabetes rapidamente

Comer uma sobremesa não não é pecado para o diabético. Muito ao contrário, existem deliciosas receitas que além de matar sua vontade de comer doces, ajudam a baixar o diabetes rapidamente. Uma das melhores opções é comer um pedaço de chocolate amargo. Mas com no mínimo 70% de cacau.

Por ser repleta de antioxidantes de flavonóis, o chocolate amargo pode realmente baixar o diabetes em caso urgente. Isso porque ajuda as células do pâncreas secretar insulina . Em um estudo de 2015 , diabéticos que comeram 30 g de chocolate amargo por dia, não só reduziu a resistência à insulina, mas também ajudou baixar a pressão arterial. Então se sua glicose estiver alta, coma um ou dois pedaços de chocolate amargo, mas sem açúcar ok?

Conclusão:

Para baixar o diabetes em caso urgente, algumas medidas simples podem ajudar. Segundo os estudos, fazer uma caminhada após a refeição, beber mais água e trocar o pão por aveia, pode realmente evitar o uso de medicamentos e insulina, caso você esteja com a glicose alta e precise baixar o diabetes rapidamente.

Isenção de responsabilidade:

Esse artigo é meramente informativo e baseado nos estudos científicos citados no texto. Não suspenda o uso da sua medicação. Informe seu médico antes de tomar qualquer medida descrita nesse artigo.

Leia também:

Sair da versão mobile