Alimentos com Baixo Indice Glicemico para Diabeticos

Alimentos com Baixo Indice Glicemico para Diabeticos

Os melhores alimentos com baixo indice glicemico para diabéticos

Seguir uma dieta para diabéticos de alimentos com baixo indice glicemico pode ajudar a controlar o diabetes. Este artigo aborda os alimentos com baixo indice glicemico em uma dieta para diabéticos tipo 1 e tipo 2.

Quando a insulina no corpo não funciona adequadamente ou não é produzida em quantidades suficientes no corpo, a pessoa sofre de uma desordem conhecida como diabetes. É uma das condições mais comuns encontradas em todo o mundo hoje. Sua causa exata é desconhecida. Existem vários fatores que são responsáveis ​​por causá-lo. Embora não haja cura para diabetes, seguir uma dieta para diabéticos e fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a controlar o diabetes. Uma dieta de alimentos com baixo indice glicemico é ideal para controlar o diabetes.

Dieta para diabéticos de alimentos com baixo indice glicemico

Tratamento Natural para Diabetes
Tratamento Natural para Diabetes

Nos últimos anos, observamos que a maior parte da nossa dieta consiste em alimentos refinados ou processados. Esses alimentos são conhecidos como alimentos com alto índice glcemico, ou seja, eles contêm uma grande quantidade de açúcar.
Quando comemos alimentos com grande quantidade de açúcar (não o açúcar de mesa literalmente falando, mas, os açúcares encontrados nos alimentos), o nível de açúcar em nosso corpo aumenta muito rapidamente. Isso traz uma sensação de saciedade temporária, mas é rápida. No entanto, o nível de açúcar também cai na mesma velocidade que aumenta. Portanto, sentimos fome em pouco tempo e tendemos a comer mais. Portanto, o consumo de alimentos com alto índice glicêmico pode levar a distúrbios como a obesidade; e também têm um efeito negativo sobre o corpo se uma pessoa sofre de diabetes e hipertensão arterial.
Agora, por outro lado, alimentos com baixo índice glicêmico contêm uma pequena quantidade de açúcar e, portanto, não afetam os níveis de açúcar no sangue.
Em segundo lugar, como os alimentos com baixo índice glicemico incluem alimentos com carboidratos complexos, eles são digeridos no corpo muito lentamente e, portanto, há um fluxo constante de energia. Estes alimentos não exercem stress no organismo para manter níveis normais de açúcar no sangue. Portanto, uma dieta para diabéticos de alimentos com baixo indice glicemico, é muito benéfica na manutenção de um nível adequado de açúcar no sangue e na prevenção das complicações.
Ao mesmo tempo, também deve notar-se que, seguindo esta dieta regularmente, também pode ajudar na prevenção do diabetes e obesidade. Em segundo lugar, os médicos também prescrevem dieta de baixo índice glicêmico para pressão alta e para prevenir doenças cardíacas causadas pela obesidade e pressão arterial elevada.

Alimentos com baixo indice glicemico

Alimentos com Baixo Indice Glicemico para Diabeticos
Alimentos com Baixo Indice Glicemico para Diabeticos

Abaixo uma lista de alimentos que podem ser incluídos na dieta para diabéticos. Embora existam muitos outros alimentos com índice glicêmico baixo, como algumas ervas e batata doces, mas nem todos devem ser incluídos na dieta para diabéticos. Esses alimentos ajudarão a manter um peso saudável e níveis normais de açúcar no sangue.
Trigo integral, farelo de aveia integral, aveia, massas de trigo integral, arroz integral, feijão preto, feijão vermelho, grão-de-bico, ervilhas, soja, sementes de linhaça, lentilhas, cenouras, brócolis, tomates, couve-flor, alface, pimentão vermelho, berinjela, cebola, cereja, toranja, ameixas, nozes, amendoim, castanha de caju, castanha do pará, leite integral, iogurte sem açúcar, coalhada, são alguns dos alimentos com baixo indice glicemico, ideal para diabéticos.
Abaixo a tabela de alguns dos alimentos com baixo indice glicemico

Alimentos com baixo indice glicemico
Alimentos com baixo indice glicemico

Existem algumas diretrizes que você precisa seguir em uma dieta para diabéticos de baixo indice glicemico. Por exemplo, você deve substituir o pão branco e massa branca por integrais. Em segundo lugar, é melhor cortar as frutas comer em pedaços ao invés de tomar os sucos das frutas que tem digestão rápida. Em terceiro lugar, você deve procurar alimentos com baixo teor de gordura trans e saturadas e dar preferencia as gorduras e óleos insaturados e não processados. Você não precisa desistir dos alimentos; Apenas substitua os alimentos não saudáveis ​​por alimentos saudáveis!
A dieta de alimentos com baixo indice glicemico para diabeticos provou ser muito eficaz e sem efeitos colaterais. Por fim, note que esta informação é usada apenas para fins educacionais. Recomenda-se consultar o médico e seu nutricionista antes de fazer qualquer alteração na dieta, se sofre de diabetes ou hipertensão arterial.

Alimentação para diabéticos – E book Grátis

Alimentação para Diabéticos
Alimentação para Diabéticos

Alimentação para Diabéticos

Baixe grátis o e book com alimentação para diabéticos.

  1. Insira seu nome e seu melhor e mail
  2. Clique em ENVIAR
  3. Verifique sua caixa de e mails
  4. Veja a pasta de Spam ou Lixo eletronico
  5. Localize a mensagem – Aqui está seu E Book
  6. Abra a mensagem
  7. Seu E book está em anexo, salve no seu computador ou celular









 

2 pensamentos em “Alimentos com Baixo Indice Glicemico para Diabeticos”

Deixe uma resposta