4 Vegetais que Emagrecem e Queimam a Gordura da Barriga

Os vegetais são ricos em nutrientes, saudáveis, e se você quer perder peso ou gordura da barriga, existem vegetais específicos que emagrecem.

Para saber mais sobre esses vegetais específicos e os nutrientes que eles contêm que emagrecem e ajuda a perder gordura abdominal, conversamos com Trista Best, nutricionista, especialista em emagrecimento e professora de nutrição. Aqui estão os vegetais que ela recomenda para emagrecer e fazer uma alimentação mais saudável.

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5 Melhores vegetais que emagrecem

5 Melhores vegetais que emagrecem

1º- Vegetais que emagrecem – Espinafre

Este vegetal verde escuro, rico em nutrientes e ótimo não só na salada, mas também refogado ou para fazer suco. De acordo com os nutricionistas, comer espinafre ajuda a emagrecem e queimar gordura da barriga .

“Os vegetais verdes escuros não são apenas nutritivos, mas também ajudam a diminuir a gordura da barriga”. Diz Trista. ” O espinafre é rico em fibras, que absorve mais nutrientes e ajuda na digestão. Também é rico em vitamina K, que ajuda na redução da gordura visceral.”

2º- Vegetais que emagrecem – Pimentão vermelho

O pimentão vermelho é um dos vegetais que emagrecem da nossa lista porque é versátil e rico em nutrientes.

” Os pimentões são ótimos vegetais para sua dieta para emagrecer”. Diz Trista Best. “Tem poucas calorias, não só são ricos em nutrientes, mas também aumenta a saciedade após as refeições. Então essa combinação evita que você coma demais durante o resto do dia. Além disso, o pimentão é rico em capsaicina, que comprovadamente emagrece”

3º- Brócolis

O brócolis é um dos vegetais mais ricos em nutrientes que emagrecem. Segundo os nutricionistas.

“Este vegetal crucífero é rico em antioxidantes que diminui a inflamação no corpo”. Diz Trista Best. “O sulforafano, um composto do brócolis, diminui as citocinas e NF-kB no corpo. Essas substâncias causam inflamação. Assim, reduzindo a inflamação, você pode emagrecer rapidamente.

“ Além disso o brócolis contém vários outros nutrientes que emagrecem e queimam a gordura da barriga. Incluindo vitamina C, cálcio e cromo”. Diz Trista. “A vitamina C é fundamental para transformar gordura em energia. Este vegetal também é rico em carboidratos complexos, que aumenta a saciedade, fornece energia, previne o ganho de peso, melhora a digestão e afina sua cintura. “

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4º- Cenoura crua

Por fim, a cenoura. São vegetais que não só contém mais nutrientes do que se imagina mas também emagrecem. Acima de tudo, comer cenouras cruas também ajuda queimar gordura da barriga!

“Este vegetal tem capacidade de reduzir a gordura da barriga porque aumenta o metabolismo”. Diz Trista. “O efeito termogênico dos alimentos (ETA) é a quantidade de calorias que um alimento queima quando é digerido. Assim como as cenouras são duras, elas têm um ETA alto. Portanto, faz com que o corpo queime mais calorias do que fornece . “