4 Alimentos Anti Acne

4 alimentos anti acne

O que comer para acabar com a acne?

Todos os anos, pessoas de todo o mundo gastam milhões de dólares em cremes, loções, remédios, vitaminas e sabonetes anti acne. Em alguns casos, eles funcionam. No entanto, haverá momentos em que sua pele não responderá mais ao tratamento. Nesse cenário, outras alternativas mais naturais podem, certamente ter melhores efeitos.

Quem não quer ter uma pele clara, limpa e livre de acne? Algumas pessoas, provavelmente vão tentar qualquer método para atingir esse propósito. Certamente, espinhas no rosto perturbam não só a aparência, mas também tem efeito psicológico.

A pele é o maior órgão humano do corpo. A pele, além disso, é a cartão de visitas e como uma pessoa se apresenta ao mundo ao seu redor. Então, se você não se preocupar com a sua pele, esteja bem ciente das conseqüências.

Primeiro lugar, o que os alimentos realmente afetam a textura da pele? Em segundo lugar, como nos livramos desse problema?

Alimentos Anti-Acne

A acne é sem dúvida um dos principais problemas de pele! Grande maioria das pessoas, em algum momento de suas vidas podem ter enfrentado esse problema. Em alguns casos, ele desaparece sozinho, enquanto em outras instâncias você precisa encontrar soluções viáveis.

Uma causa muito comum do surgimento de acne e espinhas, muitas vezes está diretamente ligado sobre os alimentos que se consomem durante um surto de acne.

Exatamente,  existem certos alimentos que causam acne, por outro lado, também há alimentos anti acne, que podem ajudar a reduzir o problema de forma eficaz. De acordo alguns estudos e pesquisas, esses alimentos anti acne são ricos em proteína e, ao mesmo tempo, de baixo índice glicêmico.

Dessa forma, vamos analisar alguns alimentos anti acne comuns que você pode incluir em sua dieta. Da mesma forma, vamos destacar os benefícios e como consumir esses alimentos anti acne.

Frutas para acne

Uvas

Alimentos anti acne
Alimentos anti acne – Uvas

Não importa qual a fruta que você prefere. Sem duvida alguma, todas elas contém nutrientes essenciais. Agora, se você sofre com a acne devido à falta de vitamina C, certamente as uvas são as melhores frutas para acne além de uma deliciosa opção de alimentos anti acne. Existem várias fontes de vitamina C, e as uvas estão em primeiro lugar.

No que diz respeito à saúde da pele, as uvas dão uma textura saudável, superando o problema das manchas da pele. A vitamina C ajuda a regular a circulação sanguínea em toda a pele.

Os antioxidantes, por outro lado, são uma defesa contra as manchas escuras. Assim, se você tem o hábito de comer frutas diariamente, certamente nunca terá problemas de pele, como por exemplo: Olheiras ou manchas.

Acima de tudo, o baixo teor calórico e de colesterol fazem com qualquer tipo de uva deva ser incluída na lista de alimentos anti acne.

As uvas podem ser consumidas puras, mas apenas depois de lava-las bem. Algumas pessoas, às vezes, não gostam do sabor, realmente, alguns tipos de uvas não são muito agradáveis. Se por acaso isso te incomoda, então, coma juntamente com iogurte, ou na salada de frutas, ou tome o suco que uvas integral.

Mamão

Alimentos anti acne
Alimentos anti acne – Mamão

Ao falar sobre a proteção da pele, não podemos deixar de lado o mamão. Sem dúvida, essa é uma boa fruta para acne, tanto para prevenção quanto para acelerar a cura. Além disso, o mamão ajuda a tratar outras manchas e infecções relacionadas a pele.

O mamão é rico em uma enzima conhecida como papaína. A papaína é capaz de remover as células mortas da pele e desobstruir os poros da pele. Isso é uma causa comum da acne, espinhas e cravos.

Então, as pessoas que freqüentemente tem problemas ou com as cicatrizes ou com manchas causadas pela acne.

Durante o inverno, quando a pele ressaca, esse alimento é capaz de manter a pele hidratada. Agora, as empresas fabricariam produtos para lavagem de pele, cremes e loções que contém o extrato de papaia. Além disso, comer mamão diariamente pode reduzir significativamente as ocorrências das espinhas.

Sobretudo, o mamão é rico em vitamina A, B, C e K. Além ​​de potássio, magnésio e cálcio, que também estarão presentes em grandes quantidades.

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As pessoas geralmente preferem comer mamão puro. Mas, se você não gosta do sabor do mamão, então você pode fazer uma vitamina com laranja, maçã ou sua futa preferida. Curiosamente, alguns médico dermatologistas também recomendam fazer mascaras de pele com a casca do mamão maduro. Mas, não exagere no consumo do mamão, pois ele tem um grande poder de relaxar o intestino, o que pode ocasionar diarreia. Da mesma forma, tenha cuidado com o leite o mamão, que é rico em papaína e pode manchar sua pele.

Outros alimentos anti acne

Couve

Alimentos anti acne – Couve

A couve pertence à família dos vegetais de folhas verdes escuras. Um fato pouco conhecido sobre a couve é que ela é rica com quase todos os nutrientes que o corpo precisa.

Além disso, a couve contém uma grande quantidade de vitamina A, B, C e K. Bem como: manganês, cálcio e potássio. Surpreendentemente a couve é baixa em calorias. Um molho de couve não tem mais de 50 calorias!

Por que a couve é boa para a pele?

O mais importante é que a couve contém um grande número de antioxidantes e vitaminas. Estes nutrientes, então, melhoram a textura da pele, diminuindo a hiperpigmentação.

A hiperpigmentação é o que afeta o tom da pele. Além disso, a vitamina C é importante para a produção de colágeno na pele. Pois, ajuda no processo de reparação da pele após a remoção da acne, promovendo assim, o crescimento saudável das células.

Existem várias maneiras de comer couve. Como por exemplo: Refogada com azeite e alho, em cozidos com legumes, ou simplesmente um suco de couve com sua fruta preferida. Além de ser um ótimo alimento anti acne, é da mesma forma um ótimo suco detox.

Batata doce

Alimentos anti acne
Alimentos anti acne- batata doce

Várias pesquisas somente agora, revelam os benefícios ocultos das batatas doces que nunca foram conhecidas antes. Recentemente, em um estudo, descobriu-se a batata doce pode ser um ótimo analgésico e que causa alívio da dor. Agora, a batata doce é amplamente reconhecida para reconstituir a pele e remover a acne.

A batata doce tem uma grande quantidade de Retinol. O Retinol pertence à categoria da vitamina A e é benéfico para eliminar a acne e outras marcas na pele. Além disso, este composto de vitamina A é um escudo contra uma série de outras complicações relacionadas a pele. Protege contra a descoloração da pele e entupimento dos poros. O Retinol é capaz de melhorar a textura da pele afastando os radicais livres que causam envelhecimento e rugas.

O mais importante, é que a batata doce, é de baixo índice glicêmico, assim pode ser consumido, sem o perigo de engordar.

Embora existam cremes à base de Retinol disponível nas farmácias, eles nem sempre são benéficos. Muitos médicos dermatologistas acreditam que há uma série de efeitos colaterais associados a esses produtos. Particularmente, os adolescentes devem evitar esses produtos.

Como a couve, não há regra para consumir as batatas doces. No entanto, existem várias opções que você pode escolher. Como por exemplo, cozidas no café da manhã, em substituição ao arroz no almoço ou em forma de purê.

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Conclusão:

Há vários alimentos anti acne, que devem ser incluídos em sua alimentação diária. Note que todos são alimentos naturais, sem conservantes ou pré preparados.

Certamente, se você sofre com acne e espinhas, mudar sua alimentação causará um grande impacto na redução dessa situação.

Fonte: https://tophealthjournal.com