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3 Receitas De Shake Caseiro para Emagrecer

3 receitas de shake caseiro para emagrecer

3 Receitas de shake caseiro para emagrecer e queimar gordura da barriga

Há muitas receitas de shake caseiro para emagrecer com ingredientes naturais e ricos em proteínas, como iogurte, tofu, manteigas de nozes, sementes ou leite de soja.

Relacionamos 3 receitas de shake caseiro para emagrecer. Não são apenas maneiras criativas e saborosas de adicionar mais proteína a sua dieta, mas também ajudar a queimar mais calorias. Assim queima gordura abdominal, mantém a massa muscular e reduz o risco de doenças cardíacas de diabetes, dizem os nutricionistas .

Benefícios do shake para emagrecer

Quando você pensa em perder gordura, pensa na gordura subcutânea: a gordura que está sob a pele é a primeira coisa que você perde quando come menos calorias do que queima.

O que estamos menos familiarizados é com a gordura abdominal, também chamada de gordura visceral, o tipo de gordura “ nociva ”. Essa gordura envolve seus órgãos internos, assim aumentando significativamente o risco de certas doenças.

Quando você quer perder gordura, é importante se concentrar também na gordura abdominal, e sem dúvida uma maneira fácil de fazer isso é o shake emagrecedor .

Foi comprovado que a proteína reduz a gordura abdominal, então também reduz o risco de doenças doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

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1- Shake de chocolate, coco e banana

O que é mais delicioso e irresistível do que um shake caseiro de chocolate, coco e banana?

Esta receita está repleta de ingredientes naturais e saudáveis. Certamente lhe darão a energia necessária para começar o seu dia. A receita pede um pote de iogurte grego simples, rico em probióticos bons ​​para o intestino, mas também é rico em proteínas e com zero açúcar .

Ingredientes

1 pote de iogurte grego simples
1 banana pequena, descascada, fatiada e congelada
1⁄2 xícara de gelo
1⁄2 xícara de leite de coco 
1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de mel
1⁄2 colher de chá de baunilha
1 colher de sopa de coco em flocos sem açúcar, torrado
1 colher de sopa de chocolate amargo picado ( opcional para decorar )

Modo de preparo

Em primeiro lugar, em um liquidificador, misture os sete primeiros ingredientes. Depois disso, misture até ficar homogêneo.
Por fim, despeje em copos altos e cubra com coco torrado e chocolate amargo.

Informação nutricional:

183 calorias, 6 g de gordura (5 g saturada), 37 mg de sódio, 19 g de açúcar, 9 g de proteína, 3 g de fibra.

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2- Shake de cacau com tofu

Usar tofu nesta receita de shake caseiro para emagrecer não apenas ajuda a aumentar seu poder de queima de gordura abdominal, mas também confere uma textura suave e sedosa a esta bebida. Essa receita de shake para emagrecer tem surpreendentes 5 gramas de proteína , 

Ingredientes

1/4 xícara de tofu em cubos
1/2 banana congelada, cordata em pedaços
1/2 colher de sopa de cacau em pó
1 xícara leite de caju, amêndoas, coco ou soja ( sem sabor )

Modo de preparo

Em primeiro lugar, junte todos os ingredientes em um liquidificador. Depois disso, misture em velocidade baixa, depois disso passe para alta por 1 a 2 minutos. Por fim, bata até ficar homogêneo.

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3- Shake para emagrecer com pasta de amendoim e frutas vermelhas

Outra maneira de incluir proteína em seu shake pode ser inesperada: queijo cottage. Este produto lácteo cremoso é normalmente consumido com torradas. Mas também é uma adição bem-vinda a esta receita de shake caseiro para emagrecer, junto com pasta de amendoim e frutas vermelhas congeladas.

Ingredientes

3/4 xícara de frutas vermelhas congeladas
1/2 xícara de queijo cottage
1 colher de sopa de pasta de amendoim ou de caju

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes em um liquidificador. Misture em velocidade baixa, depois disso em alta por 1 a 2 minutos, até ficar homogêneo. Por fim, sirva-se e desfrute dessa receita.

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Conclusão

As dietas ricas em proteínas não apenas diminuem a gordura abdominal, mas também podem te ajudar a perder peso geral, além disso baixa o colesterol, de acordo com um estudo da Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases

Photo by PhotoMIX Company on Pexels.com

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