10 Frutas que Diabéticos Podem Comer

As 10 melhores frutas que diabéticos podem comer a vontade para controlar o diabetes.

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Lista de frutas que diabéticos podem comer

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Frutas que diabéticos podem comer – Romã

1-Romãs

As romãs contêm as combinações mais ricas de antioxidantes de todas as frutas e protegem de radicais livres e doenças crônicas. Portanto, coma a vontade e aprecie essas pérolas vermelhas com compostos fitoquímicos tão poderosos.

2-Uvas

O resveratrol , um fitoquímico encontrado nas uvas, modula a resposta da glicose no sangue ao efetuar a forma como o corpo segrega e usa a insulina. Assim, as uvas são uma boa escolha. Além disso tem ótimo perfil nutricional.

3-Maçãs

Uma das frutas que diabéticos podem comer a vontade, são as maçãs. Sem duvida, as maçãs tem muitos benefícios para os diabéticos, principalmente do tipo 2. Isso de acordo com o jornal americano de nutrição clínica.

4- Abacate

Os abacates têm alto teor de gordura boa e ainda são considerados como uma das frutas mais saudáveis para os diabéticos. Além disso, essa fruta ‘gordurosa’ pode, de fato, ajudar na perda de peso. Isso ocorre porque os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, que não acumulam calorias, ajudam a lubrificar as articulações e reduzir a pressão arterial.

Acima de tudo é rica em 20 minerais e vitaminas, sendo o abacate uma das frutas mais nutritivas conhecidas pela humanidade. De fato, seu alto perfil nutritivo também rendeu à fruta um destaque em nossa lista de frutas para diabéticos.

5-Morangos

Os morangos têm baixo índice glicêmico e, portanto, a glicose deles é liberada lentamente na corrente sanguínea. Além disso pode melhorar a imunidade , tem capacidade de combater o câncer e aumenta o metabolismo , o que, por sua vez, ajuda a perder peso.

6-Goiaba

É uma ótima opção de lanche para diabéticos com baixo índice glicêmico. A goiaba é muito rica em fibra, assim ajuda a aliviar a constipação (uma queixa comum entre os diabéticos). E da mesma forma pode diminuir a chance de desenvolver diabetes tipo 2.

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7-Melancia

O alto teor de potássio faz da melancia uma das melhores frutas que diabéticos podem comer. Pois ajuda no bom funcionamento dos rins, que por sua vez mantém os níveis de ácido úrico baixos. Isso evita danos nos rins, especialmente se você é diabético. Além disso, o diabetes pode causar danos nos nervos, mas o licopeno encontrado na melancia ajuda a reduzir o efeito.

8-Cerejas

As cerejas bem como os mirtilos contêm antocianinas que aumentam a produção de insulina das células em 50%. Além disso as antocianinas estão sendo muito estudas para ser o novo tratamento para diabetes. Portanto, inclua as cerejas em sua dieta.

9-Mamão

Os antioxidantes naturais do mamão fazem dessa deliciosa fruta uma ótima opção para diabéticos. Sem dúvida, os diabéticos são propensos a muitas doenças, incluindo danos ao coração ou nervos causados pelo descontrole do diabetes.Assim, comer mamão pode reduzir um futuro dano celular, melhorando a qualidade e expectativa de vida.

10-Laranjas

Os flavonóis, flavanonas e ácido fenólico das laranjas, tem propriedades de protetivas, especialmente em diabéticos. Quando se trata do metabolismo da glicose, as frutas cítricas não só retardam a atuação da glicose, mas também inibem o movimento ou o transporte da glicose pelos intestinos e pelo fígado.

Conclusão:

O diabético não está impedido de comer frutas, porém, o segredo está na moderação. Além disso, variar as frutas na dieta é fundamental para dar ao corpo várias vitaminas e mineiras essenciais. 

Agora, não há necessidade de comer frutas caras ou exóticas, procure comer frutas frescas e locais, além de frutas da época.

Fonte: https://food.ndtv.com/diabetes