10 Frutas que Diabéticos Podem Comer

As 10 melhores frutas que diabéticos podem comer a vontade para controlar o diabetes.

frutas que diabéticos podem comer

As 10 melhores frutas que diabéticos podem comer

O controle do diabetes, talvez mais do que qualquer outra doença, está fortemente associado à alimentação, assim, saber quais as frutas que diabéticos podem comer é crucial na alimentação para diabéticos.

As frutas fazem parte importante da piramide alimentar de todas as pessoas, mas para os diabéticos pode ser um problema, pois algumas frutas devem ser evitadas e outras são melhores para o controle da glicemia.

Leia nesse artigo, as melhores frutas diabéticos podem comer e como consumir.

O diabetes mellitus é uma doença cronica que ocorre quando o pâncreas não secreta insulina suficiente ou quando as células do corpo se tornam resistentes à insulina. Em ambos os casos, o açúcar no sangue não pode entrar nas células, o que certamente leva a sérias complicações.

A obesidade é um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento do diabetes, a cerca de 90% dos diabéticos tipo 2 . Na maioria dos casos, a perda de peso está associada à normalização dos níveis açúcar no sangue.

Assim, modificações alimentares e tratamento são fundamentais para manter diabetes controlada, seja tipo 1 ou  tipo 2.

Dessa forma, alguns alimentos específicos tem efeitos positivos no controle do diabetes. Esses alimentos têm baixo índice glicêmico e carga glicêmica. Alem disso são ricos em fibras .

Entretanto, quando falamos de frutas para diabéticos, há muitas duvidas, bem como informações desencontradas. Alguns afirmam que determinadas frutas são ideais para diabéticos, enquanto outros não recomendam seu consumo. Mas vale a pena lembrar, que a moderação na alimentação é o segredo para o controle do diabetes.

Dicas das frutas que diabéticos podem comer

– Sempre coma frutas frescas, locais e principalmente orgânicas, livre de agrotóxicos.

– Coma frutas com baixo índice glicêmico.

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– As frutas não devem ser consumidas com as refeições principais, assim é melhor comer as frutas entre as refeições e como um lanche.

– Frutas com alto índice glicêmico devem ser consumidas com moderação.

– Coma frutas juntamente com nozes ou castanhas ou azeitonas para equilibrar a carga glicêmica.

– Além disso, polvilhe frutas com canela em pó, pois é muito bom para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

– Coma as frutas com farinha de linhaça ou semente de chia pois ajuda a equilibrar os níveis de açúcar.

– Nunca consuma suco de frutas, pois é pobre em fibra e tem maior índice glicêmico.

– Por fim, os Diabéticos não devem comer frutas cozidas, assim sempre coma frutas cruas para tem melhores benefícios.

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